Ktoré potraviny jesť, ak chcete schudnúť?

Potraviny vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie:

- morčacie mäso, kuracie mäso 
- chudé hovädzie mäso
- chudé mäso z diviny
- králik, zajac
- vajíčka
- zelenina, ovocie ( iba do 16.00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totiž veľa cukru.
- kompóty bez sirupu
- celozrnné pečivo a chlieb
- ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nejedzte ovsené vločky neskoro večer, sú  zdrojom sacharidov.
- tmavá ryža
- tvrdé syry (ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
- dusená šunka - kuracia, morčacia, bravčová
- tofu, sója a výrobky z nej
- cestoviny, najlepšie tmavé
- slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
- olej - olivový, ľanový, lisované za studena
- oleje na varenie - repkový, slnečnicový
- tvaroh, cottage cheese, biely jogurt,  nízkotučné kyslomliečne výrobky
- nízkotučné mlieko
- ryby (hlavne morské - tuniak, losos, makrela atď.)
- racio chlebíky (tzv. polystyrénové), ryžové, ražné atď.

Potraviny, ktoré môžete občas konzumovať, ak chcete schudnúť:

- roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termix, miláčik
- bravčové mäso (chudé)
- baranie mäso (chudé)
- vnútornosti (restovaná pečeň)
- kačacie a husacie mäso bez kože
- kozie mlieko
- med
- horká čokoláda
- ochutené cereálie rôzneho druhu
- oriešky, pistácie, kešu
- cestoviny (biele)
- zemiaky
- biela ryža
- šunková saláma

Text: Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK