Na štíhlu líniu myslite aj pri nakupovaní

Množstvo mliečkych produktov, ktoré sa "tvária" zdravo, obsahujú neprimerané množstvo cukru, telu navyše dodávajú množstvo uhľohydrátov a tuku. Ochutené mliečne nápoje radšej nechajte v regáloch, najmä keď vám ide o štíhlu líniu. Namiesto toho siahnute po bielom nízkotučnom jogurte či tvarohu s 0,2 procentom tuku. Syry ako camembert, niva či gorgonzola si z obchodu do chladničky nenoste.

Saláma, pečeňový syr či klobásky síce chutia dobre, ale obsahujú množstvo nebezpečného tuku, ktorý sa vám hneď uloží na bokoch a zadku. Pri nákupe údenín si všímajte informácie o káloóriách na obaloch produktov. Ľahké morčacie a kuracie šunky  šunky môžete pridať do svojho nákupného košíka. Pred bravčovým a hovädzím mäsom uprednostňujte kuracie a morčacie mäso, mastné časti a kožu odrežte.

Pri nákupe vody a limonád do košíka nevkladajte ľadové čaje ani sladené a sýtené nápoje, dajte si pozor na energetické drinky. Zamerajte sa na minerálne vody, prírodné ovocné a zeleninové koncentráty, ktoré si doma zriedite vodou. Dobrou voľbou sú aj čaje, ktoré počas leta pite studené, s pár kvapkami citrónu.

Polotovary typulasagne, pizza, gnocchi nekupujte. Nielenže obsahujú množstvo tuku a sacharidov, ale silné aromatické látky v nich obsiahnuté povzbudzujú chuť do jedla. Radšej si nájdite jednoduché recepty v kuchárskej knihe. Obchádzajte aj relály so sladkosťami a pochutinami, rozhodne vynechajte čipsy, popcorn, mliečne čokolády, keksy... Ak už musíte jesť sladkosti, siahnite po sušenom ovocí či gumených medvedíkoch.

Pred bielym chlebom uprednostnite tmavý, s obsahom rôznych semienok. Zmesi müsli obsahujú takisto množstvo cukru, radšej siahnite po obyčajných ovsených vločkách, bez prímesí.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock