Ako vydržať trénovať v posilňovni?
Začínate stále od nuly? Tieto tipy vám pomôžu pri tréningu v posilňovni vytrvať.
Nájdite si trénera, s pomocou ktorého si vytýčite splniteľné ciele a ktorý vás naučí správne cvičiť
Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi v posilňovni, nesnažte sa ich napodobňovať. Ak cvičíte s kamarátkou, mala by byť na podobnej úrovni ako vy
Náročnosť cvikov zvyšujte postupne, nesnažte sa nastaviť si latku neprimerane vysoko, budete skôr cvičením znechutená
Trénujte s nadšením, nikdy si tréning neznechucujte, skôr sa vnútorne povzbudzujte. Posilňovňa by sa mala pre vás stať miestom radosti
Tréning si napevno zaraďte do svojho denného programu tak, aby sa stal súčasťou vášho životného štýlu. Ak prestanete po troch mesiacoch cvičiť, opäť budete musieť začínať od nuly
Po tréningu by ste sa mali cítiť nabitá energiou a nie "na smrť" unavená. Ak sa takto cítite, ide potom o problém pretrénovanosti. Ak máte často takéto pocity, doprajte si niekoľko dní pauzu
Pri tréningu cvičte poctivo, cviky doťahujte poriadne a neklamne samú seba. Inak sa výsledky nedostavia a vy budete opäť demotivovaná
Bolesť by vás mala "stopnúť" a signalizovať, že niečo nerobíte dobre. Nesnažte sa trénovať so zaťatými zubami, upravte si program, väčšina cvikov sa dá nahradiť inými
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
