Presunúť na hlavný obsah

Idete sa v práci zblázniť? Dajte si pauzu

Kariéra

Aké potraviny vás môžu zachrániť počas maratónu stretnutí? Čo by ste mali mať schované v kabelke?

Sú dni, kedy sa na vás všetko valí. Kedy vám už-už ide prasknúť hlava alebo následne padáte od únavy a pred sebou máte ešte niekoľko stretnutí. Na poriadne jedlo nemáte čas, zabúdate piť a v žalúdku vám "vyhrávajú muzikanti".

Čo robiť ak:

Cítite, že sa zbláznite

Dajte si krátku pauzu, otvorte okno a zhlboka sa niekoľkokrát nadýchnite. Ešte lepšie urobíte, ak sa vyberiete na 5-minútovú prechádzku okolo budovy.   

Maratón termínov, nestíhate jesť

Na normálne jedlo nemáte čas, minúty sú vzácne. Počas náročného pracovného maratónu sa do jedálne či reštaurácie jednoducho nedostanete. Ale telo potrebuje energiu aj v čase, keď vy na jedlo práve nemyslíte. V kabelke majte pre prípad núdze zmes orieškov, ale nie slaných, nekajú müsli tyčinku alebo cereálne keksy, ktoré vám dodajú aspoň na chvíľu stratenú energiu.

Strácate koncentráciu

Ak vás trápi problém so sústredením sa, ideálnym riešením sú ďatle. Obsahujú až 80 percent cukru a ten sa okamžite dostáva do krvi. Obdobou je aj hroznový cukor, ktorý sa predáva vo forme cukríkov, takisto sa hneď dostane do krvi a pomôže, kde treba.

Ovláda vás zlá nálada

Pocity šťastia sa spájajú s čokoládou. Ale pozor, len s tou správnou. Pravidlo znie: čím vyšší obsah kakaa, tým menej tuku. Doprajte si 70-percentnú čokoládu, práva takáto pochúťka má nízky glykemický index, ale telu dodá látky, ktré ho ukľudnia a dostanú do lepšej nálady.

Ospalá myseľ

Jednoznačne voda a čerstvý vzduch - to vám vzpruží mozgové bunky. Pri úvane nezabúdajte telu dodávať dostatok tekutín, inak budete čoraz malátnejšia.

Potrebujete rýchlo vzpružiť

Namiesto energetických nápojov a litrov silnej kávy zjedzte napríklad hrozienka či sušené ovocie. To je tá pravá potrava pre váš mozog.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock