Prebuďte svoj spomalený metabolizmus

Trápi vás pomalý metabolizmus? Ak netrpíte závažnou diagnózou, skúste svoj pomalý metabolizmus naštartovať vlastnými silami.

Raňajky sú základ! I keď vám ráno jesť nechutí, rozhodne by ste nemali z domu odchádzať nalačno. Skúste po prebudení vypiť deci vlažnej vody s pár kvapkami citrónu. Potom si doprajte ľahké raňajky. Ak naopak, patríte k ľuďom, ktorí si potrpia na bohaté raňajky, takisto by ste mali ubrať. Praženica z piatich vajec nie je dobrým riešením, organizmus na trávenie takejto zátaže potrebuje veľa energie, dôsledkom čoho ostanete ospalá.

S pokojným svedomím si doprajte vyvážený obed, ktorý by ste mali skonzumovať najneskôr o druhej hodine poobede. Po tejto hodine by sa na vašom tanieri už mali objavovať len ľahšie a najmä dobre stráviteľné jedlá, dostatok zeleniny.

Pri štartovaní metabolizmu zabudnite na hladovanie. Práve to totiž spôsobí nedostatok energie, funkcie organizmu sa spomalia a tým pádom aj trávenie. Metabolizmus sa rozhodne nenaštartuje tak, ako by ste si predstavovali. Síce "otrepanou", ale naozaj dobrou radou je, konzumovať niekoľko malých porcií počas dňa.

Pod pomalý metabolizmus je často podpísaný sedavý spôsob života a absolútny nedostatok pohybu. Niekedy stačí k naštartovaniu metabolizmu naozaj málo, napríklad si každý deň v parku zabehať. Optimálne ale je, ak sa nejakej športovej činnosti venujete bez prestávky 45-60 minút, tri razy týždenne. 

Aj nedostatok niektorých vitamínov môže mať za následok problémy s pomalým metabolizmom.  Dôležité sú najmä vitamíny skupiny B, ktoré môžete telu dodať aj v podobe pivovarských kvasníc.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock