Ako sa starať o obličky

Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, mali by ste navštíviť svojho praktického lekára a navyše sa riadiť nasledujúcimi radami:

• Sledujte svoj krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Dve z hlavných príčin ochorenia obličiek sú totiž diabetes a vysoký krvný tlak.
• Jedzte vyváženú stravu, obmedzte vyprážané jedlá a konzumujte viac ovocia a zeleniny.
• Znížte spotrebu mäsa. Veľa živočíšnych bielkovín môže podporovať tvorbu močových kameňov a vysokých hodnôt kyseliny močovej.
• Obmedzte solenie, veľa soli zvyšuje krvný tlak a môže zvyšovať riziko obličkových kameňov.
• Pite dostatok vody, aby sa vyplavili toxíny. Ideálne je piť malé množstvá, ale počas celého dňa.
• Vzdajte sa cigariet. Nielen že zvyšujú riziko ochorenia obličiek, ale prispievajú aj k vyššiemu riziku infarktu u ľudí s chronickým ochorením obličiek.
• Hýbte sa. Fyzickej námahy sa nemusí báť zdravý človek. Človek s problémami by mal byť síce tiež aktívny, ale pohyb by ho nemal unavovať.

Text: Dorota Hudecová pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK