Aký šport je pre vás vhodný?

Nordic Walking

Ideálne pre začiatočníkov, aj pre ľudí s nadváhou či pohybovými problémami. V prvom rade vám takýto pohyb prináša zábavu. Paličky sú ideálnym pomocníkom, ale treba si ich správne vybrať, aby ste počas chôdze trénovali ramená aj ruky, vďaka čomu spálite viac kalórií. Najlepšie urobíte, ak sa na prvých potulkách spoľahnete na trénera a necháte sa zasvätiť do tajov tohto, na prvý pohľad jednoduchého, športu.

Behanie

Ideálny šport pre zdravých ľudí, ktorí majú len miernu nadvádu. Dobre zvládnutý beh je skvelým tréningom pre srdce, obehový systém a samozrejme pre kondičku.
 
Bicyklovanie

Je vhodné aj pre ľudí s nadváhou či miernymi pohybovými tažkosťami. Kĺby sú menej zaťažené ako pri behu, vďaka bicyklovaniu trénujete a posilňujete najmä svalstvo nôh, pri bicyklovaní je potrebné ešte zvlášť trénovať ruky. 

Plávanie

Pri pravidelnom plávaní pomerne rýchlo spozorujete nárast výkonnosti, posilníte kondičku a budete sa tešiť so silnejších svalov. Pozor na krčnú chrbticu, ktorá by mohla pri dlhodobom plávaní štýlu prsia trpieť, ak zvyknete hlavu pri plávaní držať hore. 

Tennis

Koordináciu, rýchle reakcie a pohyblivosť si pri tenise precvičíte najviac. Techniku tenisu sa musíte naučiť pod dohľadom trénera a potom už len trénovať a trénovať. Pred hrou si zahrejte svaly, aby ste ich pripravili na fyzickú záťaž.     

Futbal

Je zábavný aj akčný. Vďaka futbalu trénujete rýchlosť, vytrvalosť, pohyblivosť. Väčšina z nás si nesie základy tohto športu už od detstva a na rekreačné hranie futbalu to stačí. S pribúdajúcim vekom je nebezpečenstvo úrazu čoraz väčšie, ak sa seriózne pustíte do futbalu, nemali by ste zabudnúť ani na tréning v posilňovni, aby ste si spevnili svalstvo.

Volejbal

Faktor zábavy je pri volejbale vysoký. Ide o kolektívny šport, ktorého základy si podobne ako pri futbale, nesieme v sebe od detstva. Pri vojelbale trénujete celé telo: skáčete, takže posilňujete nohy, odbíjate loptu, čiže zapájate ruky a ramená. Musíte byť rýchla, mať dobrú koordináciz a postreh. Vojebal je skvelý šport pre zdravých ľudí, aj pre ľudí s miernou nadváhou.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock