Jednoduché chudnutie – zvládnete to aj vy!
Trápite sa diétami od výmyslu sveta, ale žiadna z nich akosi nie a nie zabrať?
Postavičku ako lusk by chcela mať asi každá žena, cesta k nej je však neraz utrpením. My máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vás k nej môžu doviesť jednoduchšie.
1. Pite veľa tekutín
Nie nadarmo sa vraví, že hlad je prezlečený smäd. Nepodceňujte toto porekadlo a zabezpečte telu dostatok tekutín – najmä vody alebo nesladeného čaju. Čerstvé ovocné šťavy sú síce chutné, ale aj veľmi sladké a skôr ako tekutinu ich môžete brať ako malé jedlo – napríklad desiatu. Krabicové džúsy či sladké sýtené nápoje vylúčte zo svojho jedálnička úplne!
2. Skontrolujte zásoby
Diétovaním so skriňou plnou chipsov a mrazenou pizzou v chladničke sa ďaleko nedostanete. Stavte na ovocie a zeleninu. Ak už musíte večer niečo chrumkať, vyberte si pukance alebo slnečnicové semienka v šupke či pistáciové oriešky. Tie zabavia vaše ruky a za rovnaký čas ich zjete menej ako napríklad arašidov. Zo sladkostí si vyberte napríklad známe vysúvacie nanuky založené na ovocnej dreni. Majú nízky obsah kalórií a v lete vás príjemne osviežia.
3. Vyberajte čo najmenšie balenia
Zabudnite na akcie na veľké balenia. Tie sú dobré ak chystáte párty, ale do vašej každodenného života v žiadnom prípade nepatria. Naopak, keď už si niečo chcete kúpiť, vyberajte si balenie s najnižšou gramážou a kupujte len po jednom. Vašu prvotnú chuť to uhasí a môžete si byť istá, že nebudete pokračovať v jedení len zo zotrvačnosti.
4. Nezakazujte si obľúbené jedlo
Žiadny dietológ by asi nebol nadšený z vašej slabosti napríklad pre čokoládu, nemá však zmysel si ju úplne odopierať. Ide najmä o to, aby ste jej jedli menej ako doteraz. Vyhraďte si malú dennú dávku – napríklad dva riadky namiesto celej tabuľky. Druhou možnosťou je napríklad zjesť celú tabuľku – ale len raz za tri - štyri dni namiesto jednej každý deň.
5. Stavte na korenie
Štedré solenie sa síce veľmi neodporúča vzhľadom na to, že zadržiava vodu v tele, skúste však korenie. Výrazná chuť totiž uspokojí vaše chuťové poháriky a tak sa uspokojíte s menšou porciou jedla.
Text: -el- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
