Zabehajte si hneď ráno, kilá pôjdu dole ľahšie

Ideálne je, ak sa pre aeróbny tréning rozhodnete hneď ráno, len pol hodinu po prebudení. Vybehnúť si do lesa či korčuľovať sa na hrádzu sa naozaj vyplatí. Prečo?  "Hladina cukru v tele je vtedy nízka, takže odbúravanie tuku nastane rýchlejšie, keďže telo malé zásoby cukru spotrebuje za krátku dobu," hovorí tréner pre fitness, Roland Kelemen.

Pred ranným športom by ste nemali nič konzumovať a raňajky by ste si mali nechať až na neskôr. "Treba doplniť zásoby vody, môžete si dať iba čistú vodu, zriedený džús alebo čaj," hovorí R. Kelenem. A hurá do lesa!

Ranná aeróbna činnosť by nemala trvať kratšie ako 30 minút. "Ak chcete chudnúť, pol hodinku by ste mali rozhodne vydržať, inak sa nezačnú spaľovať tuky, iba cukry."

Po rannom behu či korčuľovaní si môžete dopriať raňajky. Tie by mali obsahovať bielkoviny, aby ste neprišli o svalovú hmotu. Telo si navyše žiada aj sacharidy, ktoré mu dodáte vo forme ovocia. Do 45 minút po tréningu sa malé množstvo prijatého sacharidu neuloží v organizme ako tuk. Takže sa nemusíte báť. 

Aj pri chudnutí je lepšie, ak beháte či korčuľujete ráno, keďže vás následne čakajú povinnosti. Telo tak zostáva v akcii a spaľuje kalórie rýchlejšie.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock