V ktorej polohe sa spí najzdravšie a ktorá vám škodí?

Ale vedeli ste, že niektoré z nich sú pre telo viac prospešné ako iné? Podľa vedcov je najvhodnejšou polohou na spanie ležanie na chrbáte. Hoci jej negatívom spočíva v tom, že je takzvanou "chrápacou" polohou, má oveľa viac pozitív.

Poloha ľahu na chrbáte je totiž dobrá pre chrbát aj krk, ktoré trpia bolesťami. Prospešná je aj v rámci prevencie proti vráskam. Mnohé z nás si to možne neuvedomujú, ale práve zatlačená tvár vo vankúši spôsobuje, že sa nám vrásky tvoria rýchlejšie. Keď ležíte na chrbáte, prospieva to aj vášmu poprsiu. Vaše vnady totiž neťaží celé telo, nie sú stlačené a deformované váhou vášho tela a dlhšie si udržia pevný tvar.

Najhoršia poloha pre ženu je pri spánku poloha na bruchu. V podstate môžete rátať s presným opakom toho, čo sme vymenovali v predchádzajúcom odstavci. Chrápanie síce táto poloha eliminuje, ale spôsobuje bolesť krčnej chrbtice, chrbta aj bedier. Zároveň neprospieva prsiam, ani pleti na tvári.

Pokiaľ však nedokážete spať na chrbáte, pretože je vám táto poloha ľahu neprirodzená, skúste to so spánkom na boku. Ten síce neprospieva ani poprsiu, ani nie je z dlhodobého hľadiska ideálny pre vrásky. Dôležité však je, že v tejto polohe máme pretiahnutú chrbticu, čo pomáha predchádzať proti bolesti. Redukuje tiež chrápanie a je prevenciou proti nadúvaniu.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK