Ako prežiť horúčavy?

Stúpajúce teploty vníma každý človek inak. Ak sa však práve nenachádzate v tesnej blízkosi vody, môžu tropické teploty poriadne otriasť vaším organizmom. Ako ich prežiť v čo najlepšej pohode?

Dodržiavanie pitného režimu je zásadou číslo 1. Telo si pýta vodu častejšie než počas normálnych teplôt a ak mu ju nedodáte, hrozí kolaps. Najmä počas nekonečných minút cestovania v hromadnej doprave či v aute bez klimatizácie majte vždy po ruke fľašu s vodou alebo minerálkou. V normálnom režime telu dodajte počas tropických horúčav 3 litre vody. Ak organizmus zaťažujete, napríklad športom, vypite až 5 litrov vody. Počas horúčav sa rozhodne vyhnite alkoholu či nápojom s výrazne dehytratačným účinkom ako káva alebo čierny čaj. Vhodnými nápojmi na zaháňanie smädu nie sú ani ovocné džúsy obsahujúce veľké percento cukru. Lepšie urobíte, ak si sama odšťavíte ovocie alebo zeleninu a koncentrát zriedite iba čistou vodou.

Ak máte doma či v kancelárii klimatizáciu, nemali by ste ju nastaviť na najvyššie možné hodnoty chladenia vzduchu. Inak telo bude prežívať teplotný šok vždy, keď vyjdete z budovy. Oslabíte si tak imunitu a budete náchylnejšia na prechladnutie. Ideálny rozdiel medzi teplotou v klimatizovanej miestnosti a vonkajším prostredím je 6 stupňov Celzia.

Počas horúčav by ste mali jesť len ľahko stráviteĺné jedlá. Organizmus má čo robiť, aby sa vyrovnal s vysokými teplotami, zbytočne ho nezaťažujte ťažkým trávením. Ak športujete, trénujte skoro ráno alebo podvečer, kedy sú teploty nižšie. Pobytu na slnku medzi 12.00 a 15.00 sa radšej vyhýbajte, ak už musíte ísť von, nezabudnite sa chrániť. Či už klobúkom alebo krémom s ochranným faktorom. Skvelými vecičkami sú aj voda v spreji, ktorou si osviežite tvár aj telo ale aj malý vejár, ktorým sa môžete ovievať napríklad v autobuse.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock