Ako chudnúť po štyridsiatke?

"Ženy, ktoré už majú niečo za sebou majú triezvejší pohľad na stravovanie a ich tendencia podliehať rôznym módnym stravovacím trendom je podstatne nižšia. Čo sa chudnutia týka, sú výrazne racionálnejšie a uvážlivejšie. Častejšie varia a preto si vedia jedálniček dobre prispôsobiť, zároveň majú stabilnejší životný štýl, viac trpezlivosti a dôslednosti," konštatuje výživová špecialistka.

V tomto období života prirodzene prichádza k spomaleniu metabolizmu, čiže klesajú aj požiadavky na denný príjem kalórií. Častejšie sa vyskytujú aj zdravotné problémy, ktoré môžu obmedzovať napríklad možnosti pohybových aktivít.  Najčastejšie sú to bolesti chrbtice či kĺbov, zvýšenie krvného tlaku či inzulínová rezistencia. Pohybové obmedzenia si často vyžadujú špeciálnu úpravu cvičenia i vzhľadom k  fyzickej kondícií a sile. Niektoré lieky (antihypertenzíva,  betablokátory, antidiabetiká, antidepresíva, antihistaminiká,  hormóny) môžu spôsobovať nárast hmotnosti.

"Preto je potrebné klienta dokonale poznať a vedieť ako redukciu nastaviť – kvalitatívne i časovo. Napríklad  u alergikov  odporúčame začať redukciu  mimo sezóny  alergie, teda  na jeseň a v zime, u hypertonikov v neskorej jeseni, v zime a na jar,  vtedy keď je  ochorenie v kľudovom  štádiu, nie v čase klinických vyšetrení a stanovovania  diagnózy, po nastavení na liečbu," vysvetľuje Katarína Skybová.

Medicínske výskumy dokazujú, že redukcia  5-10% z celkovej telesnej hmotnosti prináša významné zlepšenie zdravotného stavu.  Často sa stáva, že napríklad  krvný tlak našich klientov sa po redukcií upraví  do normálnych  hodnôt,   alebo hladina  cukru poklesne na  normálne hodnoty. Po  redukcii,  ale  aj  priebežne je potrebné prehodnotiť  s ošetrujúcim lekárom aj  dávkovanie liekov, ktoré  sa obyčajne zmení - zníži. 

Problematickým obdobím býva menopauza, kedy často prichádza k spomaleniu redukcie.
"Mali sme klientku, ktorá po mesiaci  rozbehnutého chudnutia, chudnúť prestala. Keďže   v životospráve  nerobila žiadne  chyby  predpokladali  sme, že vzhľadom k veku  mala cca 48 rokov, to bude prejav blížiacej sa menopauzy. Klientka išla na vyšetrenie ku gynekológovi, ktorý argument zastavenia redukcie váhy nebral do úvahy a začiatok menopauzy nepotvrdil, a klientka skutočne ďalší menzes dostala. V programe pokračovala ďalej no nasledujúci mesiac sa ďalšia menštruácia nedostavila a u klientky sa začali prejavovať sprievodné príznaky menopauzy. Spoločne sme sa rozhodli pre dočasnú zmenu cieľa, odporučili sme program prerušiť a hmotnosť udržiavať," spomína Katarína Skybová. Príbeh ale pokračuje pozitívne. Po niekoľkomesačnom prerušení redukčného kurzu a po zmiernení sprievodných prejavov menopauzy sa k nemu spomínaná pani vrátila a celkovo schudla takmer 20 kilogramov, čím sa dostala na konfekčnú veľkosť 38.

"Dôležité je, aby  sme  akceptovali fyziologické zmeny organizmu a nesnažili  sa o to,  čo  nám organizmus v danom momente  alebo období nedovolí.  Našou úlohou je aj to, aby sme  klientky informovali o možnostiach tela a zhodnotili reálne ciele. Každé obdobie života má svoje zákonitosti. Neznamená však, že ak nám telo nedovolí schudnúť v istom  čase, nedá sa to už nikdy," povzbudivo konštatuje pani Skybová. 

Text: -bn- v spolupráci s Inštitútom Kompliment pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock