Deti musia v lete piť a piť

Deti sú na nedostatok tekutín mimoriadne citlivé. Čím je dieťa mladšie, tým relatívne väčší má jeho organizmus obsah vody v prepočte na telesnú hmotnosť. Zároveň má aj vyššie nároky na príjem tekutín.

Dieťa može tiež pri pohybe strácať v porovnaní s dospelými viac vody v prepočte na kilogram hmotnosti. V zápale hry deti pocit smädu často potláčajú, preto je potrebné pravidelne dozerať na ich pitný režim.

Pre deti je podľa odborníkov najvhodnejšia na pravidelné pitie čistá voda alebo čaje. Obidva nápoje je najlepšie striedať. Kvalitné ovocné čaje deťom nielen príjemne voňajú, ale aj chutia lepšie ako čistá voda. Na druhej strane však treba myslieť aj na to, že čaje sú močopudné.

Oproti džúsom alebo limonádam ale čaj väčšinou neobsahuje nijaké cudzie látky, a tak si stále ponecháva prirodzenú funkciu. Ovocné a bylinkové čaje neobsahujú teín ani kofeín. Čaj je veľmi vhodný aj vďaka tomu, že sa robí z prevarenej vody. Tým sa z nej odstráni chlór a rodičia sa nemusia báť ani nadmerného množstva minerálov, ktoré zase obsahujú balené minerálne vody pre malé deti nevhodné.

Deti by tiež nemali konzumovať nápoje studené či dokonca ľadovo vychladené. Ideálna je voda o čosi teplejšia ako z kohútika (voda z kohútika má teplotu okolo 10 stupňov Celzia) a vlažný čaj.

Koľko tekutín by mali vypiť deti za 24 hodín (na kilogram hmotnosti)
Novorodenec: od 60 do 100 ml
Batoľa: 120 ml
Škôlkar a predškolák: 100 ml
Školák: 70 ml

Koľko tekutín by mali vypiť rodičia a prarodičia za 24 hodín (na kilogram hmotnosti)
Dospelý človek: 40 až 50 ml

Text: Jana Véghová pre magazín Varecha
Foto: SHUTTERSTOCK