Tipy pri výbere správneho probiotika - ako vyberať a ktoré?
Probiotiká sú už bežnou súčasťou našej starostlivosti o zdravie. Stále však nemáme celkom jasno, ako si vybrať tie správne.
Vzhľadom na množstvo probiotík na trhu je veľmi ťažké zorientovať sa v širokom spektre a vybrať správny druh, ktorý zaúčinkuje podľa predstáv kupujúceho.
Skôr ako sa rozhodnete kúpiť si niektoré z nich, je potrebné naštudovať si, čo vlastne potrebujete, teda aké probiotiká sú vhodné práve pre nás:
1. Zistite svoje potreby: dôležité je vybrať si predovšetkým správny druh probiotických baktérií, keďže každý druh je určený primárne pre istý typ ťažkostí. Kde pomáha jeden druh, nemusí pomáhať druhý.
2. Venujte trochu času štúdiu výsledkov vedeckých výskumov. Vďaka tomu budete presne vedieť, ktorý druh probiotických baktérií je najúčinnejší napríklad pri zápche, aké dávkovanie je potrebné na dosiahnutie želaného efektu a za akú dobu môžete tieto výsledky očakávať. Vedecké výskumu tiež odkrývajú ďalšie možnosti ich využitia, preto môžete byť prekvapení, v čom všetkom môžu byť nápomocné.
3. Zohľadnite svoj životný štýl. Napríklad ak ste často na cestách a probiotiká potrebujete ako pomoc pri tzv. cestovateľskej hnačke, určite pre vás nebude vhodný druh, ktorý treba skladovať v chladničke alebo rozrábať v tekutine.
4. Čítajte príbalové letáky. Nekupujte si probiotické doplnky, ktoré na etikete alebo v príbalovom letáku neobsahujú podrobný zoznam obsiahnutých baktérií spolu s ich množstvom a vzájomným pomerom. Nezabudnite tiež skontrolovať dátum spotreby.
Text: dh pre Pravdu, s pomocou Probiofix.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
