Pohodlne chudnite počas leta

Plávajte

V lete máte množstvo príležitostí oddávať sa tomuto nenáročnému športu. Ak strávite dve hodiny denne plávaním, pôjdu dole kilá a zároveň si vyformujete postavu. Pri tejto činnosti zapájate množstvo svalových partií, nezaťažujete kĺby.

Jedzte vlákninu

Vláknina je nestráviteľná súčasť rastlinnej potravy, ktorá je nosičom živín a odnášačom odpadu. Predovšetkým vykonáva očistu organizmu, je nositeľom živín v potrave, spomaľuje ich prechod z tráviaceho traktu do krvi, priaznivo ovplyvňuje tráviace procesy, peristaltiku čriev a samotné vyprázdňovanie.

Pozor na večeru!

Večeru rozhodne nevynechávajte, ale zracionizujte ju. Počas leta sú vhodné šaláty s chudým mäsom, prípadne šaláty s oddučnenými jogurtami či tvarohmi. Vyhnite sa majonézovým dresingom, ktoré sú priveľmi kaloriické, večer nekonzumujte chlieb či iné prílohy.

Rozmýšľajte, čo vypijete

Ak chcete chudnúť, zabudnite na lahodné letné koktejly či chladené džúsy. Tie obsahujú toľko kalórií, ako jeden poriadny obed. Takže skúste si pripravovať ľadové čaje, najlepší pri chudnutí je zelený. Celkom vzďať alkoholu sa nemusíte, napríklad pohár vína k večeri vám rozhodne nezaškodí.

Plážové športy

Hoci hry na pláži občas vyzerú skôr ako detské bláznenie, než seriózne hry dospelých, aj tak si ich užívajte v čo najväčšej miere. Kalórie spaľujete pri volejbale, pri hádzaní frizbee aj pri skákaní na trampolíne.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock