Strážte si kilogramy počas dovolenky

Určite to poznáte. Keď vykuknú prvé letné lúče slnka, okamžite začínate s diétou, len aby ste boli o pár týždňov krásna do bikín. A zrejme sa vám pár kilogramov aj podarí zhodiť. No akonáhle sa ocitnete na dovolenke, všetky zásady idú bokom a stratené kilogramy môžete veľmi rýchlo opäť nabrať. S týmito tipmi si môžete ustrážiť váhu aj počas dovolenky.

Prikladajte jedlu patričnú pozornosť

Aj pri jedle rozmýšľajte. Dajte telu všetky živiny, ktoré potrebuje. Nie viac a nie menej! Hladovať počas dovolenky by bolo neúnosné a pokazili by ste si príjemnú pohodu. Napchávať sa do prasknutia by bolo takisto veľkou chybou. Pamätajte na to, že pocit nasýtenia sa dostaví až pol hodiny po zjedení posledného sústa. Neprejedajte sa za švédskymi stolmi, vyberajte si ľahké jedlá, ktoré nezaťažia váše trávenie na niekoľko hodín.

Telo je zrkadlom zdravia

Organizmus vám sám ukáže, že niečo nie je v poriadku. Keď sa stravujete nevhodne, alebo počas diétovania, sledujte vonkajšie prejavy na organizme. Pozrite sa do zrkadla a zistíte, že vám niečo chýba. Popolavá pleť, žltá zubná sklovina, nezdravé nechty, vlasy a pleť, večná únava... Všímanjte si svoje telo aj počas dovolenky, kedy by ste mali byť absolútne v pohode.

Voda a šport sú vašimi pomocníkmi

Aj voda pomáha pri strážení váhy. Dva litre by mali byť pre telo dostačujúce. Okrem toho vypite pred každým hlavným jedlom dva poháre vody, tým pádom si už nesadnete taká hladná za jedálenský stôl. A samozrejme pri snahe o udržanie želanej hmotnosti by ste mali športovať. Fyzická aktivita sa nedá ničím nahradiť, takže čo najrýchlejšie si oblečte tepláky a hurá do prírody! Alebo skočte do vody a plávajte, na pláži si zahrajte volejbal alebo futbal.

Kontrolujte sa

Leto je plné nástrah, kedy môžete zhrešiť. Lahodné grilovanie, miešané nápoje, zmrzlinové poháre. V lete jeme často len preto, že niekde hodiny sedíme, debatujeme s priateľmi a popri tom čosi "zobkáme" a popíjame. Práve tieto nevinné posedenia môžu byť kalorickým útokom na figúru. Takže aj počas takýchto stretnutí majte na pamäti, že nemusíte zjesť všetko, čo sa vám dostane pod ruku a ani piť jeden drink za druhým.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock