Spaľovače tukov – fungujú alebo škodia zdraviu?

Vitajte v realite! Užívanie čoraz populárnejších spaľovačov tukov má zmysel len vtedy, ak ste pevne rozhodnutý obliecť si tepláky a začať so svojím telom niečo robiť.

Kedy siahnuť po spaľovačoch tukov?
Vo všeobecnosti sa odporúča začať s užívaním spaľovačov tukov až v momente, keď zistíte, že kilá nejdú dole prirodzenou cestou.. "Ja som jednoznačne zástancom spaľovania tukov  kvalitnou a hlavne pravidelnou pohybovou aktivitou spolu so zmenou stravovania. Spaľovače tukov totiž nájdeme v prirodzenej forme aj v potravinách, napríklad v jahňacom či hovädzom mäse," hovorí kondičný tréner Eduard Polakovič.

Na čo si dať pozor?
Vhodný spaľovač tukov si treba vybrať podľa toho, ako intenzívne športujete a čo chcete tréningom dosiahnuť. "Najvhodnejšie sú pre ľudí trpiacich nadváhou a obezitou, poprípade vysokým podielom škodlivého  LDL cholesterolu v krvi. Niektoré druhy, ako napríklad L- karnitin, pozitívne vplýva aj na zlepšenie stavu pri poruchách metabolizmu lipidov či pri chronickom únavovom syndróme," hovorí Polakovič.  V podstate všetky druhy prípravkov, až na malé výnimky, sú bez výrazných vedľajších účinkov. Treba však dodržiavať správne dávkovanie jednotlivých doplnkov. "Ľudia so zdravotnými problémami ako sú dna a obličkové kamene by nemali vôbec siahnuť po spaľovači  Inosin, ktorý zhoršuje stav týchto ochorení," tvrdí odborník.

Ako trénovať?
Základom tréningu pri užívaní spaľovačov tukov je aeróbna činnosť. Či už budete behať, bicyklovať alebo korčuľovať, aeróbny tréning by mal trvať minimálne 30 minút. Je chybou si myslieť, že po užití spaľovačov tukov môžete dĺžku tréningu oklamať. Telo najskôr odbúrava zásoby sacharidov a tuky prídu na rad až po nich. Práve vďaka doplnkom výživy sa však po aeróbnej činnosti spáli tuku viac a výsledky vášho snaženia sa môžu dostaviť rýchlejšie.

Text: Nina Bacharová
Foto: SHUTTERSTOCK