Dekolt ako Jennifer Aniston? Jej trénerka radí jógu aj posilňovanie

Túžite si uchovať formu a kondíciu aj vy? Možno sa inšpirujete niekoľkými tipmi od slávnej hollywoodskej hviezdy. Pripravte sa však na to, že to nie je žiaden med lízať.

Herečka údajne občas cvičí aj dlho do noci - keď totiž nakrúca a pracuje, nemá inokedy čas. A tréningový program skrátka nesmie vynechať. Jej osobná trénerka Mandy Ingberová jej do tréningového programu nasadila dve hodiny jógy každý druhý deň. Po nich nasleduje dvadsaťminútové bicyklovanie na stacionárnom bicykli či napríklad na bežeckom páse. Herečka vraj patrí aj k fanúšičkam bojového umenia nazvaného Baduken, ktoré skvelo formuje hornú časť telo - vďaka úderom rukou a predpažovaniam.

Ak túžite po pevnom a príťažlivom dekolte hollywoodskej hviezdy, nemali by ste sa zľaknúť cvičenia v posilňovni. Pomôže klasický bench-press, ktorým hrudné svalstvo posilňujú aj muži. Aniston údajne cvičí na lavičke s veľkou činkou. Ľahnite si na lavičku.

Chrbát sa dotýka lavičky, nohy sú prehnuté v kolene a chodidlá sa dotýkajú zeme (môžete ich však zdvihnúť aj na vyvýšené operadlo, ktoré majú špeciálne lavičky vo fitness-centre zabudované). Uchopte veľkú činku, dlane smerujú nahor. Činku spustite tesne nad prsia s nádychom, pri výdychu ju vytláčajte hore. Opakujte dvanásťkrát v troch sériách. Cvičiť by ste podobný cvik mali dvakrát týždenne. Ako tvrdí trénerka samotnej Anistonovej, výsledky sa dostavia už po ôsmich týždňoch.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SITA/AP Photo