Nástrahou dovolenky je prejedanie, skúste to v zdravom duchu
Aj na dovolenke by ľudia mali dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, teda jesť zdravo a dostatočne sa hýbať.
Radí to lekár Martin Matoulek, ktorý pomáha pacientom chudnúť bez poškodenia zdravia. Varuje pred nástrahami dovolenky All inclusive, keď má turista zabezpečený neustály prísun jedla a pitia.
Súčasťou pobytu by podľa neho mala byť popri pohybovej aktivite tiež aspoň čiastočne diétna strava. Pokiaľ má turista trvalý prístup k jedlu a pitiu, vedie ho to k tomu, aby sa prejedal, keď už to "má v cene".
Hotely podávajú k raňajkám jedlá, ktoré bývajú na bežnom jedálničku na obed či večeru. A turisti podľa lekára väčšinou neodolajú - spočiatku možno jedia zdravo, ale potom si trebárs dajú na raňajky grilované kurča či rybu, teda jedlo, ktoré by inak jedli až na obed.
Druhý extrém je dovolenka bez zaisteného stravovania. Aj také riešenie skrýva diétne nástrahy. Turista chce ušetriť a tak si časť potravín na dovolenku privezie. Bývajú to instantné polievky či rezance a rozličné konzervy - nič z toho nie je pre diétny režim vhodné.
Ďalšou nástrahou bývajú nápoje, v ktorých sa skrýva množstvo energie. Napríklad pollitra ovocného džúsu vydá za malý obed, upozorňuje Matoulek. Večerné posedenie s fľaškou vína môže znamenať aj 1800 kilojoulov navyše. Pokiaľ si človek k tomu dá niečo na zahryznutie, energie vstrebá ešte viac.
Matoulek odporúča na dovolenke športovať. Kilá pribúdajú tomu, kto celý deň je a povaľuje sa na pláži, opaľuje a večer si znovu dopraje dostatok dobrého jedla. V dennej horúčave sa zle športuje, ale dá sa ráno vyjsť na svižnú prechádzku po piesočnej pláži. Chôdza po piesku je celkom fyzicky náročná. Pokiaľ potom človek cez deň pláva a večer si prechádzku zopakuje, určite na dovolenke nepriberie. A kto si chce na dovolenke upevniť formi, môže využiť hotelové fitness-centrá s klimatizáciou, kde sa dá cvičiť aj počas dňa.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
