Pozor, i váš organizmus sa môže prehriať

Nielen úpal sa vás môže týkať v týchto horúcich letných dňoch. Napriek tomu, že nie ste vyznávačkou opekania sa do bronzova a na kúpalisko chodíte radšej v skorých ranných či neskorých poobedných hodinách, ľahko môžete dostať ochorenie nazývané prehriatie organizmu. Ak ste totiž počas extrémne teplých letných dní v neklimatizovanej miestnosti, vaše telo sa môže začať pomaly prehrievať. To sa samozrejme neprejaví okamžite, ale varovné príznaky prichádzajú pomaly a vy si ich nemusíte všimnúť.

Komu hrozí?
Prehriatie vzniká vtedy, ak vaše telo nedokáže prijaté teplo rovnako rýchlo odvádzať z tela von. Tým sa začne zvyšovať aj teplota všetkých orgánov v tele a tie nedokážu správne fungovať. Najohrozenejší sú samozrejme starší ľudia, malé deti (najmä novorodenci a deti do troch rokov), tehotné ženy, ale i ľudia s rôznym chronickým ochorením (napríklad srdca, endokrinného systému, ľadvín či vysokého krvného tlaku). Bohužiaľ, prehriatie sa môže týkať každého z vás a tak by ste v horúčavách mali dbať na prevenciu.

Ako sa prehriatie prejavuje?
- ste unavení a malátni
- máte bolesti hlavy
- môžu sa pridať i kŕče v končatinách
- je vám na omdletie
- zvýši sa vám telesná teplota
- máte studený pot
- napína vás na zvracanie alebo zvraciate
- máte problémy s dýchaním

Prevencia nikdy nie je zbytočná:
1. Pite dostatok tekutín, najlepšie čistá voda alebo bylinkový čaj. Odporúča sa minimálne 3 litre tekutín za 24 hodín. Zabudnite na kávu, odvodňuje organizmus a vy sa budete po nej cítiť ešte horšie.
2. Doprajte si minimálne dva krát za deň sprchu vlažnou vodou. Ak to nie je možné, ochladzujte aspoň zápästia v studenej vode.
3. Dbajte aj na teplotu nápojov, ktoré pijete. Nemali by byť príliš studené ani horúce.
4. Ak nemáte možnosť zdržiavať sa počas celého dňa v klimatizovanej miestnosti, vyhľadávajte miesta, kde sa klimatizácia nachádza (obchody, obchodné centrá, veľké spoločnosti, kaviarne alebo auto).
5. Vyhýbajte sa slnku.
6. Zatemnite miestnosť a nezabudnite vetrať.
7. Jedzte len ľahkú stravu.
8. Oblečte si odev z ľahkých materiálov, svetlých farieb a nezabúdajte ani na pokrývku hlavy.
9. Chráňte pred prehriatím malé deti.
10. Pobyt vonku sa snažte obmedziť na čas po 18.00 hod.

Text: -maj- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK