Prečo je dôležité rodinné stolovanie

Malým deťom, ktoré pravidelne jedávajú doma s celou rodinou, hrozí menšie riziko obezity ako ostatným deťom. Zmení sa to až v tínedžerskom veku, keď už menej jedávajú doma.

Výhody rodinných večerí
• Každý člen konzumuje zdravšie jedlo.
• Deti majú menšie riziko nadváhy a obezity.
• Je menšia šanca, že sa deti dostanú k fajčeniu.
• Menšia je aj pravdepodobnosť pitia alkoholu.
• Deti majú menšiu šancu vyskúšať marihuanu.
• A takisto aj ostatné drogy.
• Známky detí v škole sa zlepšia.
• Deti a rodičia sa navzájom viac rozprávajú.
• Rodičia sa skôr dozvedia o problémoch detí.
• Deti cítia, že rodičia sú na ne hrdí.
• Doma bude menej stresu a napätia.

Ako si zorganizovať rodinnú večeru
• Stanovte si cieľ – možno dvakrát týždenne?
• Jedlo môže byť jednoduché, napríklad šalát alebo iné zeleninové jedlo.
• Buďte pripravení a majte poruke ingrediencie na zdravé jedlá vrátane zeleniny a ovocia.
• Namiesto čipsov majte zásobu čerstvého ovocia, orieškov a nízkotučného syra.
• Zapojte deti do príprav jedla aj prestretia stola.
• Ak nestíhate variť, objednajte si pizzu alebo sa vyberte do reštaurácie, ale jedzte spolu.
• Nech je večera príjemná, seriózne diskusie odložte na inokedy.
• Urobte náladu – pustite príjemnú hudbu, dajte na stôl kvety, zapáľte sviečku.
• Podmienka: televízia ostane vypnutá a pri večeri sa nebude telefonovať. Toto je čas na príjemnú rodinnú konverzáciu.

Text: -kse- pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK