Máte štyridsať a kilá sa na vás začínajú lepiť?

Po štyridsiatke musí veľa žien bojovať so stratou energie a vitality. A s týmto problémom ide ruka v ruke aj priberanie. Metabolizmus sa spomaľuje, takže napriek tomu, že nejete o nič viac než predtým, kilá sa na vás doslova lepia.

Možno neviete, ale tráviaci systém môžete priveľmi zaťažiť napríklad studenými či chladenými potravinami. Následkom môže byť aj časté nafukovanie alebo aj zápacha. Rýchlosť trávenia totiž takéto potraviny dokážu spomaliť až o 40 percent. Ak si dáte na isté zákonitosti stravovania pozor, môžete boj s pribúdajúcimi kilogramami poraziť s menšou námahou.
 
Napríklad takto:

Jedzte pravidelne a vyváženú stravu - vyhýbajte sa jedeniu neskoro večer, určite neodchádzajte z domu bez raňajok

Dbajte na primeranú športovú aktivitu

Po tréningu doprajte telu zaslúžený relax (strečing, joga...)

Ženy, ktoré dbajú na svoju postavu, často siahnu po nízkotučných mliečnych produktoch, jedia veľa zeleninových alebo ovocných šalátov. Práve tieto produkty však môžu trávenie v organizme spomaľovať. Telo nutne potrebuje aj teplú stravu.   

Vyskúšajte teplé a zdravé raňajky:

1. tip: 6 polievkových lyžíc ovsených vločiek, trochu masla a škorice zalejte vodou a povarte, následne prikryte a necjajte 10 minút odstáť. Potom pridajte postrúhané jablko a zopár hrozienok, opäť povarte. Na koniec pridajte lyžicu bieleho jogurtu a premiešajte.

2. tip: Zeleninová polievka s ovsenou kašou: Pol kila polievkovej zeleniny nakrájajte nadrobno. Pridajte 150 g kaše a zalejte litrom vody. Pripravenú zmes nechajte variť asi 30 minút, nakoniec pridajte trocha oleja, majoránu, soli a citrónovej šťavy.

Raňajky mnoho odborníkov na výživu považuje za najdôležitejšie jedlo dňa, ktoré dokáže organizmus najlepšie stráviť a čerpať z nich dlho energiu. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock