Cvičte na doraz a do spotenia! Kalórie budete spaľovať celý deň
Cvičenie prospieva telu. A nielen v danom momente. Vedci potvrdili, že spaľovanie kalórií prebieha v našom tele ešte niekoľko hodín po fyzickej aktivite.
Ako príklad uvádzajú priemerného aktívneho muža, ktorý šliape 45 minút na stacionárnom bicykli. Okrem spálených kalórií počas samotného cvičenie jeho telo spotrebuje ďalšách 190 kalórií v nasledujúcich niekoľkých hodinách. Platí to aj pre aktivity ako futbal, plávanie či beh.
Vedci tvrdia, že pokiaľ je naša fyzická aktivita výrazná (venujeme sa jej intenzívne, spotíme sa a ideme na doraz), naše telo sa nám odmení likvidáciou hmotnosti navyše. Samozrejme, treba odolať dopĺňaniu energie koláčikmi či mastnými pokrmami. Po cvičení treba konzumovať jedlo, ktoré telu dodá energiu, ale zároveň je ľahko stráviteľné.
Lekár David Nieman, ktorý sa podieľal na prieskume, dokonca uvádza konkrétne "motivačné" čísla. "Po piatich intenzívnych cvičeniach stratí naše telo pol kilogramu hmotnosti. Samozrejme, ak to nedorazíme koláčikmi," hovorí. "Aj to by mohlo byť motiváciou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Intenzívne cvičenie, aktivity, pri ktorých sa človek zapotí a ide na doraz," dodal Nieman. Zároveň dodal, že hoci testy prebiehali len na mužských dobrovoľníkoch, ich výsledky platia aj pre ženskú populáciu.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
