Päť maškŕt, ktoré si môžete dopriať aj neskoro večer

Samozrejme, ak máte pevnú vôľu a správny stravovací režim počas dňa, je to jednoduchšie. Ale možno vás to upokojí, milé dámy, nie ste žiadne hriešnice, ak dostanete chuť niečo si zobnúť aj neskoro večer. Aby sa následky nočných konzumácií neodrazili na postave, mali by ste voliť zdravšie alternatívy pokrmom. Odporúčame vám nasledujúcich päť.

Cottage cheese
Obsahuje málo sacharidov a veľa proteínov. Okrem toho, že zasýti, proteíny sa tiež podieľajú na procesoch v tele, ktoré vo večerných hodinách uľahčia zaspávania. Nebojte sa zjesť pokojne aj plnotučný cottage cheese, budete sa cítiť plnšia a nebude vás prenasledovať "mlsná".

Pistácie
Spomedzi orieškov patria medzi najmenej kalorické, ale výživovú hodnotu majú stále veľmi vysokú. Samozrejme, neodporúčame vám solené a pražené pistácie, choďte do toho "au natural". Tým, že pistácie majú nižšiu energetickú hodnotu ako iné druhy orechov, môžete ich zjesť viac. Prospievajú tiež v prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa
Blahodárne účinky čokolády s vysokým obsahom kakaa už vedci vyzdvihli v niekoľkých štúdiách. Samozrejme, nikdy nezabudli pripomenúť, že čokoláda je vo veľkých množstvách kalorická bomba. My vám odporúčame pred spaním dopriať si jeden "ulomený" rad z celého balenia.

Čokoládový puding
Potrebujete nízkotučné mlieko, pudingový prášok a na osladenie vám postačia kúsky ovocia, prípadne umelé sladidlo - jedna tableta. Puding pripravte štandardným spôsobom. Nechajte pár minút vychladnúť a jedzte. Pridané ovocie vám neublíži.

Biely jogurt s granátovým jablkom
Opäť platí, že sila proteínov je veľká. Zasýtia vás, pričom sacharidov neobsahuje biely jogurt toľko, že by vám to uškodilo. Granátové jabĺčko je zdravé, jeho výťažky pomáhajú k regenerácii buniek a pleti. Dať si ho pred spánkom je skutočne bomba.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK