Keď cvičenie ide do peňazí... máte aj iné možnosti!

Hodina s trénerom nie je lacná záležitosť, aj permanentka do fitness-centra dokáže zaťažiť rodinný rozpočet. Odborníci však tvrdia, že nájsť lacné spôsoby zdravého života nebolo nikdy ľahšie.

"Navštevovať posilňovňu nie je zďaleka také dôležité ako aktívny životný štýl," myslí si Shirley Archerová z americkej Rady pre cvičenie a zdravý životný štýl. "Stačí sa len poobzerať okolo seba. Existujú tony možností, ktoré sú zdarma," tvrdí.

Archerová, ktorá pracuje ako inštruktorka fitness na Floride, tvrdí, že ľudia, ktorí navštevujú dvakrát týždenne fitko, ale inak sú neaktívni, sú menej fit ako tí, ktorí posilňovňu nenavštevujú, no sú aktívni denne. "Stačí začať s niečím takým jednoduchým ako chôdza," vraví. "Parky ponukajú možnosť na prechádzky v skupinách. Prechádzať sa môžete aj vedľa pracoviska. Týždenne by sme mali tráviť aspoň 150 minút pohybom, ale nerobíme ho naraz. Stačí rozdeliť si ho do deaťminútových blokov niekoľkokrát denne," tvrdí trénerka.

Podľa Archerovej je skvelým spôsobom ako sa udržiavať fit aj dobrovoľníctvo. "Ak ste nadšencom ekologického životného prostredia, môžete sa zúčastniť na čistení parkov či dvorov. Starať sa môžete aj o vysadené záhony pod činžiakom či pred vlastným rodinným domom," vysvetľuje odborníčka. Všetky fyzické aktivity sa pozitívne odrazia na vašej kondícii.

Pokiaľ však túžite po konkrétnych cvikoch a aktivite, ktorá vám bude pripomínať činnosť v posilňovni, vyskúšajte to s rozličným športovým náradím. Ak investujete do bosu-lopty, môžete na nej robiť balančné cvičenia denne doma alebo v záhrade, kým to umožní počasie. Vhodné sú tiež gumené popruhy s odporom, pri ktorých sa precvičuje stabilita, ale aj sila. Lopty, švihadlo, malé činky - skúsiť sa to dá všelijako.

Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK