Triky, ktorými porazíte vlčí hlad

Keď na vás doľahne vlčí hlad, môžete ho behom pätnástich minút poraziť. Skúste tieto triky:

Poriadne si vyčistite zuby. Zbavíte sa zvyškov jedál, ktoré môžu stále dráždiť vaše chuťové kanáliky. Následne vypite pohár čistej vody. Niekedy si môžete pocit hladu pomýliť s pocitom smädu.

Analyzujte svoje pocity vlčieho hladu. Cítite sa ustráchane, podráždene až agresívne či uvoľnene? 15 minút po prepuknutí hladu vyčkajte, pocit vlčieho hladu môže vyvolať aj stres či iná psychická záťaž, ktorá pominie. Ak spoznáte pôvodcu vášho vlčieho hladu, môžete ho ľahšie ovládať.

Po prepuknutí vlčieho hladu vydržte 15 minút. Ak aj po pätnástich minútach budete mať silné nutkanie jesť, niečo si dajte, ale s rozmyslom. Takáto prestávka vám pomôže, aby ste sa okamžite, keď zacítite hlad, do seba "nenahádzali" všetko, čo vám príde pod ruku.

Športujte! Vyplavovaním hormónov šťastia organizmus už nebude tak zúrivo prejavovať hlad. Dobrou náladou môžete proti takýmto pocitom účinne bojovať. Ale pozor! Pri športe treba dbať aj na prísun sacharidov, ktoré si telo pýta. Ak ich organizmu budete odopierať, len ťažko v tomto boji zvíťazíte.

Rozmýšľajte o vašich pocitoch hladu a vymyslite alebo si vyberte spôsob, ako s nimi budete zápasiť. Ak sa rozhodnete nepodľahnúť, ale jesť "normálne" a zdravo, svojej cesty sa držte. Telo po niekoľkých mesiacoch naučíte na pravidelnú a vyváženú stravu a pocit vlčieho hladu vás prestane sužovať.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock