Trápi vás pocit vyhorenia? Šport by mohol pomôcť

Športom proti vyhoreniu

Veľkým rizikovým faktorom spôsobujúcim vyhorenie sú nereálne ciele, ktoré si zadávate. Pri plnení predsavzatí, ktoré absolútne nekorešpondujú s vašimi schopnosťami či znalosťami, strácate až priveľa energie.

Aby ste s nepríjemnými pocitmi vyhorenia bojovali, potrebujete okrem pokojného spánku a oddychu aj pravidelný šport. Práve tým môžete bojovať proti vyhoreniu už v počiatočných fázach. Šport človeku prináša pocity šťastia a tie sú pre vyhorením zasiahnutých ľudí vhodnou terapiou. Ideálnymi športami sú napríklad tanec či turistika. Práve pri turistike zohráva významnú úlohu príroda, v ktorej človek načerpáva pozitívnu energiu, regeneruje psychické sily. Pri tanci si zasa vytvárate sociálne kontakty v prostredí, kde panuje pozitívna nálada. Ľudia sa počas tanca usmievajú, nerozmýšľajú nad starosťami a tým pádom robia čosi nielen pre svoje telo, ale aj pre dušu. 

Zaťažovať s mierou, nie preťažovať

Kto chce poraziť stres a nepríjemné pocity, ktoré so sebou prináša, by si mal jednoznačne obuť tenisky. Zlatým pravidlom však je, aby ste organizmus pravidle a s mierou zaťažovali. Primeraný pohyb rozprúdi krvný obeh aj látkovú výmenu, stresové hormóny ako adrenalín či kortizol sa z krvi rýchlejšie vyplavia. Takže pocity napätia a psychickej nepohody sa vytratia.

Preťažovaním organizmu pri športe by sa do tela vo väčšej miere vyplavovali práve stresové hormóny, šport by teda nemal želaný efekt. Preto začnite pomaly, na úvod stačí pol hodinová športová aktivita tri razy týždenne. Pre začiatočníkov sa skôr odporúča nejaká aeróbna činnosť ako beh, plávanie, chôcza, bicyklovanie. Pomôcť si môžete aj uvoľnujúcimi cvičeniami ako joga.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock