Znížte si hladinu cukru v krvi!

Patríte medzi diabetikov, máte problémy s nadváhou, napriek tomu sa vyhýbate športu? To je obrovská chyba. Veľa diabetikov sa pre nadbytočné kilogramy hanbí a preto nenavštevujú fitnescentrá ani telocvične. Pritom začať zhadzovať kilogramy sa dá aj v domácom prostredí.  Jazda na stacionárnom bicykli či cvičenie na orbitreku, v rozpätí dvadsiatich minút denne, by zaručene prinieslo úspech v podobe výrazného úbytku kilogramov. Navyše, tieto dva aeróbne pohyby nezaťažujú ani kĺby, čo môže byť v prípade nadváhy veľkou výhodou. 

Okrem toho má šport aj iné plus pre diabetikov. Pomáha bojovať so stresom a po športovej aktivite večer pocítite príjemnú únavu. Stres a nedostatok spánku sa takisto podpisujú pod zvýšenú hladinu cukru v krvi. 

Pomôcť svojmu organizmu bojovať proti vysokej hladine cukru v krvi môžete aj konzumáciou istých druhov ovocia:

Jablká

Jablká, ale so šupkou, obsahujú pektín, ktorý je priamo zodpovedný za pomalé vstrebávanie cukru. Ale takýto účinok docielite len vtedy, ak si doprajete minimálne tri jablká denne. Ideálnou je kombinácia jablka a škorice. Okrem tejto funkcie jablko organizmus zásobuje vitamínmi a stopovými prvkami, majú vysoký obsah draslíka. Jablko navyše obsahuje až tridsať percent vlákniny, čím účinne prečisťuje organizmus a pozitívne reguluje trávenie.

Banány

Ich účinok na zníženie hladiny cukru je najvýraznejší vtedy, ak sú ešte sčasti zelené. Okrem toho majú banány aj vysoký obsah magnézia a draslíka, sú ideálnym pokrmom v období, kedy sa potrebujete dlhší čas sústrediť.

Grapefruit

Sú vhodné nielen pre diagetikov, ale aj pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Obsahuje iba 150 kalórií a po jeho konzumácii máte pocit nasýtenia, neobsahuje žiaden tuk. Vzácny je aj pre vysoký podiel vitamínu C, na ktorý je bohatší ružový grapefruit. Jeho konzumáciou pokryjete denné dávku vitamínu C.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shuttertock