Máte sedavé zamestnanie? V práci nemusíte priberať!

Nepáči sa vám hmotnosť, ktorú ukazuje vaša váha? Nemáte náhodou sedavé zamestnanie? Ak áno, môže za vaše "nenápadné" priberanie práve vaša práca. Ak si budete dávať pozor, nemusí to byť až také tragické.

1. Ráno naštartuje "svoj" žalúdok pohárom vody s citrónom. Choďte sa umyť a následne sa naraňajkujte. Ideálnym pokrmom je jogurt s ovsenými vločkami, ale telu propeje aj celozrnné pečivo so zdravou náterkou a zeleninou. Ak ste zvyknutá na kávu, dajte si ráno kávu s mliekom, skúste cukor vynechať. Ale lepšou voľbou by bol zelený čaj.

2. Ak by ste sa chceli dostať ešte na "vyšší stupeň", pred raňajkami by ste si mohli zašportovať. Stačí 20-minútový beh alebo nejaká iná aeróbna činnosť, po ktorej by ste si mali dopriať raňajky.

3. Do práce si noste svoje zdravé jedlá, ktoré vám v prípade núdze poslúžia a nebudete musieť jesť nezdravé veci v bufete. Na olovrant si daje ovocie a na obed si zájdite s kolegami, neprejedajte sa. Hoci máte pracovný stres, obed nevynechajte, pretože telo si skôr či neskôr svoju dávku jedla vypýta. Nejedze v zhone, snažte sa počas obeda neriešiť pracovné záležitosti.

4. V žiadnom prípade si neobjednávajte jedlo do kancelárie. Rýchle "nahádzanie" jedla do seba v zhone pri počítači či v stiesnených priestoroch firemnej kuchyne, kde nemáte pokoj, sa podpíše pod vaše kilogramy. Ak jete pri práci, vôbec si nevšímate, čo a koľko toho jete, tým pádom zjete väčšie množstvo jedla, než by ste si dali vo firemnej jedálni či v reštaurácii. 

5. Počas pracovného dňa sa z času na čas postavte od pracovného stola, prejdite sa alebo si zájdite aspoň nadýchať sa čerstvého vzduchu. Namiesto výťahu použite schody, kolegyni o poschodie nižšie nelefonujte, ale zabehnite za ňou osobne, čím si doprajete aspoň nejaký pohyb.

6. Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste aspoň z práce a do nej chodiť pešo, nie autom. Dvadsaťminútová prechádzka ráno a poobede vášmu telu určite prospeje.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock