Ako schudnúť aj bez diéty - skúste s našimi radami - časť I.

1. Jedzte z menších tanierov

Vedci urobili pokus, keď rovnakú porciu jedla umiestnili na väčší a menší tanier. Pri prvom ľudia mali pocit, že dostali malú porciu a po dojedení chceli ešte pridať. Na menšom tanieri sa im však jedla zdalo dostatok - ba väčšina účastníkov jedlo nedojedla celkom - porcia sa im zdala priveľká.

2. Jedzte väčším príborom
Talianska štúdia preukázala, že pri jedení menším príborom skonzumuje človek viac ako, keď má v ruke veľký nožík a vidličku. Dôvodom podľa nich je, že človek má pocit neuspokojenia pri jedení malým príborom a tak si vytvorí pocit neuspokojeného hladu.

3. Jedzte s mužmi
Pre ženy platí, že v spoločnosti mužov sa kontrolujú. Aj v jedení. Je dokázané, že ženy jedia v ich prítomnosti menej. Istým spôsobom je to pre nich podporenie vlastnej atraktivity v mužských očiach. 

4. Čítajte etikety so zložením
Zloženie jedla či potravín nám často pomôže odoprieť si veci, ktoré ničia našu líniu. Nepripadajte si čudne, ak si čítate zloženie - je to dobré pre vašu figúru aj zdravší životný štýl.

5. Vypiť pohár až dva vody pred jedlom
...vytvára pocit sýtosti a spôsobuje, že jedávame menej ako normálne. Aj pri chudnutí vedci dokázali, že skupina, ktorá konzumovala pred jedením tekutinu (vodu!), schudla v priemere viac o dva kilogramy v konkrétnom časovom úseku.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK