Ako schudnúť aj bez diéty - skúste s našimi radami - časť II.

1. Vyvarujte sa spánku pri svetle alebo dlhej nespavosti pri umelom svetle

Je to zaujímavý poznatok, ale vedci preukázali, že svetlo v noci negatívne pôsobí na priberanie. Štúdia, ktorá sa konala na pokusných myšiach, preukázala, že pod živočíchy, ktoré vedci držali aj v noci pod umelým svetlom, pribrali o 50 percent viac ako tie, ktoré strávili noc v tme. Pri ľuďoch tieto výsledky aplikovali aj na rozsvietenú televíziu či obrazovku počítača.

2. S priateľmi sa vyhýbajte fast-foodom a reštauráciam
Vedecká štúdia preukázala, že deti jedávajú viac v spoločnosti kamarátov ako keď sa nachádzajú v spoločnosti neznámych ľudí. Platí to aj pre dospelých. Podľa výskumníkov spočíva zvýšená konzumácia v tom, že priatelia nás často povzbudzujú v poľavení zásad, ktoré mnohí dodržiavame v rámci zdravého životného štýlu. Zároveň vytvárajú v nás pocit ospravedlnenia, ak siahneme aj po jedle, ktoré by sme si inak nedali.

3. Štíhli pažravci? Pozor na nich
Špeciálnu kategóriu tvoria štíhli kamaráti či kamarátky, ktoré pred vašimi očami dokážu zjesť aj dvojitú porciu. Ich konzumovanie podvedome povoľuje aj vaše zásady a účinkuje presne opačne ako pohľad na tučného človeka, ktorý veľa zje.

4. Nezdravé maškrty z dohľadu
Čokoládky, keksíky, cukríky - to všetko nemá čo robiť na pracovnom stole či nočnom stolíku alebo na tanieriku v obývačke. Lákadlo sa veľmi rýchlo mení na vykonaný "hriech". Samozrejme, maškrtiť môžete. Ale zdravo. Skúste to s kúskami ovocia, zeleniny či orieškami. Veľkí hladoši môžu staviť na nízkotučné mliečne výrobky.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK