Cvičenie a vyhýbanie sa televízii chráni staršie ženy pred depresiou

Tvrdia to autori novej štúdie publikovanej v časopise American Journal of Epidemiology. Experti sledovali niekoľko tisíc žien a ich fyzickú aktivitu a spočítali, že riziko prepadnutia depresii sa až o 20 percent znížilo u tých, ktoré cvičili najviac. Toto riziko, naopak, stúpa s počtom hodín venovaných televízii.

Fyzická aktivita ženám nielen zvyšuje sebavedomie, ale aj hladinu endorfínu, označovaného laicky ako hormón šťastia.

Autori štúdie sledovali stav 50-tisíc žien v dvojročných intervaloch od roku 1992 do roku 2006. Účastníčky mali pravidelne zaznamenávať dobu strávenú pri televízii a v dotazníkoch tiež odpovedať na otázky, ako často jazdili na bicykli, behali, chodili alebo plávali. Okrem toho formuláre obsahovali otázky, či im bola diagnostikovaná depresia, alebo nasadené antidepresíva.
V desaťročnom období 1996 až 2006 bola depresia diagnostikovaná u 6500 účastníčok výskumu. Autori štúdie potom porovnali rizikové faktory životného štýlu spájané s depresiou, ako sú nadváha, fajčenie, určité choroby a fyzická aktivita. Zistili, že v skupine žien, ktoré cvičili aspoň 90 minút denne, bolo riziko depresie o 20 percent nižšie ako v skupine, v ktorej ženy cvičili desať minút a menej.

V prípade televízie sa preukázalo, že u tých žien, ktoré ju pozerali viac ako tri hodiny denne, sa riziko depresie zvýšilo o 13 percent v porovnaní so skupinou, v ktorej ženy televíziu skoro nepozerajú.

Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK