7 zlatých pravidiel počas sviatočného hodovania

1. Šetrite kalórie počas raňajok a obeda. Doprajte si ľahké a kaloricky nenáročné jedlá, aby ste večer počas večere alebo vianočnej párty s priateľmi mohli zjesť viac, ako zvyknete. Počas sviatkov sa to akosi prirodzene očakáva...

2. Počas sviatkov sa hýbte, nepreseďte celý čas pred televízorom. Napríklad si zájdite na klzisko alebo sa choďte na hodinku sánkovať či guľovať. Pohyb naštartuje metabolizmus a organizmus nebude musieť pomaly a zdĺhavo zápasiť so zásobami jedla vo vašom žalúdku.

3. Počas bohatej večere sa rozprávajte, jedzte pomaly, vychutnávajte si každé sústo. Dáte tak telu šancu aspoň ako-tak tráviť a nebude vám zle.

4. Na stole by malo byť dostatok ovocia, pomarančov, jabĺk, mandarínok či ananásu. Ak sú neustále po ruke, počas dlhého večera môžete maškrtiť zdravo. Namiesto nočného dokladania si rôznych sladkostí či vyprážaných jedál na tanier si ošúpte pomaranč.

5. K jedlu si doprajte dostatok tekutín, napríklad čerstvú grapefruitovú šťavu, ktorá pomôže pri trávení.

6. Ťažké maslové koláče a zákusky vymeňte za jemnejšie zákusky z ovocia a jogurtu. 

7. Po dni prejedania sa si doprajte aspoň malý pôst, telo dostaňte do formy nielen pohybom, ale aj ľahkými jedlami, dostatkom čaju, ktorý detoxikuje telo, ovocia a zeleniny. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock