Čo robiť, keď si cvičenie chce vziať dovolenku...
Blíži sa obdobie sviatkovania. Vianočný čas je síce príjemným obdobím oddychu, ale zároveň dá zabrať režimu v posilňovni či pri pravidelnom cvičení.
Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste porušili svoj zaužívaný stereotyp, mali by ste si vytvoriť plán. Odborníci radia vytvoriť si cvičebný plán, v ktorom nebudete potrebovať posilňovacie stroje a budete schopná zacvičiť si aj v malom priestore obývačky či spálne. Prípadne si stanovíte aktivity pod holým nebom. "Pevná vôľa vedia k sebauspokojeniu. Dokázať sa ovládnuť napriek tomu, čo sa deje okolo nás je veľmi príjemná schopnosť," tvrdí inštruktorka fitnessu Stacey Lei Krauss.
Odporúča ranný beh, samozrejme v slovenských podmienkach vo vhodnom oblečení (a po dlhšej príprave na chladné počasie!). Občas postačí aj prechádzka. Vezmite partnera, manžela či deti a vyrazte si na dvadsať-tridsať minútovú prechádzku. "Pite veľa vody. Obsahuje kyslík, ktorý vás udrží svieže a budete lepšie naladené," odporúča inštruktorka jogy Ellen Barrettová.
Odporúča tiež pohyb ráno. Ideálne pred raňajkami, aby ste naštartovali metabolizmus. "Nemyslite si tiež, že cvičenie je jediný spôsob, ako zostať fit. Vyskúšajte soľný píling, odšťavte si ovocie alebo zeleninu," odporúča Barrettová.
Text: REUTERS, oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
