Ako si po sviatkoch naštartovať metabolizmus?

Metabolizmu môžete pomôcť hneď ráno. Na lačný žalúdok vypite dva až tri deci vlažnej vody s niekoľkými kvapkami citrónu, doobeda si namiesto kávy doprajte zelený čaj bohatý na antioxidanty. Dobrú službu metabolizmu robí aj pohár bieleho vína na večeru.

Pomôcť telu s trávením dokážu aj niektoré koreniny. Už notoricky známe sú čili papričky, ktoré obsahujú látky podporujúce spaľovanie tukov, zároveň zmenšujú chuť do jedla. Pomáha aj zázvor. Tento "čarovný koreň" dokáže znížiť hladinu cholesterolu a urýchli odbúravanie tukov. Dobrým pomocníkom je aj škorica, s jej konzumáciou to však netreba preháňať, stačí jedna malá lyžička denne.

Pri problémoch s metabolizmom je veľmi nápomocný vápnik. Ten podporuje spaľovanie tukov a telu ho dodáte v miečnych výrobkoch. V chladničke majte vždy jogurt či acidofilné mlieko.

Doprajte si počas dňa normálne porcie jedla, vyhýbajte sa však tučným a ťažko stráviteľným pochúťkam. Na noc si dajte iba ľahkú večeru, aby sa telo nemuselo unavovať náročným trávením. Počas dňa telu pomáhajte aj bylinkovými čajmi, pomôže mäta, materina dúška, fenikel, žihľava aj roibos.

Samozrejme, bez pravidelného pohybu sa nezaobídete a vaša snaha o naštartovanie metabolizmu bude márna. Telu pomôže už 15 minút aeróbnej činnosti denne. Ideálny je však pravidelný tréning aspoň tri razy do týždňa v trvaní jednej hodiny.

Aby telo a tým pádom aj metabolizmus dokázali dobre fungovať, potrebujete načerpat silu. A ako inak, než kvalitným spánkom. Mnoho štúdií už preukázalo súvislosť medzi priberaním a nedostatočným spánkom. Myslite na to!

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock