Zbavte sa povianočných kíl - jednoducho a bezbolestne

Keď ste sviatkovali v papučiach a nie niekde na parkete – nečudujte sa. Teraz to rýchlo napravte!

Prechádzky, tanec, skrátka pohyb!
Vykotúľajte sa spoza televízorov a počítačov, šup do tenisiek! Prehrešky sviatočných dní, kedy sa stoly prehýbali dobrotami, vytrasiete najlepšie na bežeckej dráhe niekde okolo jazera, či na kurte alebo tanečnom parkete. Vezmite kamarátky do partie a spojte zábavu s pohybom. A kilá pôjdu dolu tak rýchlo, ako ste ich nabrali.

Očami odborníkov
Lekári pri redukcii hmotnosti radia malé dávky jedla, večerať výhradne zeleninu. A čo s cukrami? Tie potrebujete - zložené sacharidy majú svoje miesto v cukre, mede, sladkostiach, a podobne. Ale rozhodne neseďte pri mise s koláčmi a netlačte ich do seba akoby ste mesiac nejedli. Hlavná zásada pri redukčnej diéte: menší príjem ako výdaj energie.

Oslavujme s rozumom
Po zimných sviatkoch naše hodovanie nekončí, čaká nás obdobie plesov, zábav, fašiangov – správajme sa k svojmu telu rozumne po celý rok. V zime je to ťažšie než v iných obdobiach, pretože sa spomaľuje metabolizmus. Pozor by sme si mali dávať najmä ťažšie mäsové výrobky v strave a nahradzovať ich zeleninou, hubami a podobne. Namiesto vyprážaných jedál či pečeného mäsa si doprajme chutnú rybku. A čo s lákavými voňavými koláčikmi? Nebojme sa ich, pár kúskov nikomu neublíži. Veď bez toho by to ani nebolo ono!  
 
Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK