Cítite sa v posilňovni ako Alenka v ríši divov?
Prečo sa oplatí začať cvičiť s osobným trénerom?
Cítite sa v posilňovni ako Alenka v ríši divov? Túžite po lepšej postave ale neviete ako začať? Skúste trénovať s osobným trénerom!
Tréner by mal na prvom stretnutí zhodnotiť vaše fyzické možnosti, urobiť potrebné merania a vypočuť si vaše očakávania. Následne vám vypracuje tréningový plán, ktorý je šitý na mieru. Poradí vám so stravovaním, čo jesť pred a po tréningu, prípadne vám na požiadanie vypracuje celý jedálniček.
Najlepšie je, ak na trénera dostanete odporúčanie od kamarátky, ktorá s ním už cvičila. Tréner by sa nemal správať ako kamarát, s ktorým si prídete do posilňovne poklebetiť. Na tréning by mal chodiť v športovom oblečení, mal by mať prehľad o vašom tréningu. Rozhodne by jeho prvá otázka nemala byť: "Čo sme to cvičili minule?" Nemôže od vás odbiehať či počas vášho tréningu si vylepšovať svoje svaly. Trénera si preverte, žiadajte jeho certifikát, na ktorom je uvedené, aké skúšky absolvoval. Trénerov je množstvo, takže si skôr vyberajte takých s vysokoškolským vzdelaním.
Počas prvých lekcií s trénerom zistíte, či si "sedíte" ľudsky. Zrejme by nemalo pre vás zmysel trénovať s niekým, kto je vám nesympatický alebo o koho schopnostiach nie ste stopercentne presvedčená. Z tréningu by ste mali odchádzať pozitívne naladená a príjemne uvanená. Nie vyšťavená a zničená na nasledujúce tri dni.
Tréning by mal mať istú postupnosť a vy by ste mali cítiť, že váš plán je vypracovaný profesionálne. Pobehovanie od stroja k stroju, trénovanie formou pokus-omyl, rozhodne nie je to, čo by ste od trénera mali za svoje peniaze dostať.
Pred rozhodnutím o angažovaní osobného trénera zhodnoťte svoje finančné možnosti. Môžete totiž do tréningov zapojiť kamarátku a trénera tak platiť na polovicu. Ideálne je, ak si služby trénera zaplatíte aspoň na tri mesiace. To už je čas, kedy na svojom tele začnete pozorovať prvé výsledky vášho snaženia.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
