Športujte ešte efektívnejšie

Aeróbna činnosť ráno

Prečo? Najvhodnejšou rannou aktivitou je aeróbna činnosť ako beh, rýchla chôdza, bicyklovanie, korčuľovanie a podobne. Hladina cukru v tele je ráno nízka, takže odbúravanie tuku nastane rýchlejšie. Na raňajky ale rozhodne nezabudnite po rannej aktivite, mali by ste zjesť nejaké bielkoviny, aby ste neprišli o svalovú hmotu. Telo si navyše žiada aj sacharidy. Do 45 minút po tréningu sa malé množstvo prijatého sacharidu neuloží v organizme ako tuk. Takže pribúdajúcich kilogramov sa báť nemusíte.

Nebráňte sa novinkám

Prečo? Či už ide o novinku s názvom Speed fitness alebo Power Plate, sú tu preto, aby ste pravidelné cvičenie zvládli za kratší čas. Možno je zoznamovanie sa s novinkami o čosi zdĺhavejšie, ale keď sa zamýšľate nad tým, ako sa rýchlejšie a ľahšie dopracovať k lepšej postave, mali by ste sa odhodlať. Navyše, novinku vám predstaví vždy odborník, naučí vás na nej cvičiť, takže chybných pokusov sa báť nemusíte. 15-minútový tréning na Power Plate nahradí 45 minútový klasický tréning v posilňvni. A to už stojí za vyskúšanie.

Regenerujte

Prečo? Svaly si potrebujú oddýchnuť, aby dokázali podávať dobré výkony.  Vo všeobecnosti platí, že čím väčšia bola predchádzajúca námaha, tým kvalitnejší a dlhší odpočinok si organizmus vyžaduje. Zrejme by bolo zbytočné ísť sa každý deň trápiť do posilňovne so svalovou horúčkou či bolesťami, navyše, uvanený sval sa ťažšie ubráni možnému zraneniu.

Cvičte pravidelne

Prečo? Z cvičenia sa stane žiaduci návyk a prirodzene vám začne chýbať. Nebudete sa musieť pred tréningom prehovárať a premáhať, naopak, telo si ho vypýta samo. Ak je tréning pravidelný, dostavia sa výsledky a vy budete motivovaná. Vaša kondícia sa zvýši, z vlastných pokrokov budete mať radosť. Telo sa spevní, svaly dostanú žiadanú formu, pocítite príval energie.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock