Stále uvažuje, že začnete behať? Tak sa konečne odhodlajte!

Cíťte sa dobre

Pri behu je veľmi dôležité, aby ste sa cítili dobre a pohodlne. Základom sú kvalitné bežecké tenisky, ale netreba zabudnúť ani na perfektne sadnúce športové oblečenie, tričká a bundy by mali odsávať pot a odvádzať vlhkosť. Rozhodne vyberajte funkčné športové oblečenie.

Nenáhlite sa

Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, na čo si trúfne, kedy sa cíti v pohode, v čom má rezervy a v čom nedostatky. Začnite pozvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to bude lepšie a vám bude postupne narastať vaše športové sebavedomie a budete sa cítitiť skvelo.

Nájdite si vhodné miesto

Beh je dnes "in" a nie je dôvod, aby ste chodili behať pod rúškom tmy, len aby vás niekto nevidel. Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa cítite príjemne. Milovníci prírody si zrejme vyberú park či lesnú cestičku, ale nájdu sa aj bežci, ktorých obľúbenou traťou je ulica. Výber je iba na vás.

Bežte v rytme

Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa dobre počúva a udáva rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel predstaviť. Hudba vytvára stenu, ktorá pomáha dokonale psychicky relaxovať.

Nájdite si partnera

Chýba vám motivácia? Tak si zoberte na trať "parťáka". Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Klebety z práce môžete s kolegyňou rozobrať práve počas behu. Ani si neuvedomíte, koľko kilometrov ste počas rozhovoru zabehli. Navyše, navzájom sa budete motivovať či povzbudzovať a behanie sa pre vás stane príjemnou každodennou činnosťou. A nebudete chcieť prestať.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock