Poznáte najčastejšie chyby, ktoré robíme pri chudnutí?
Niektorí ľudia sa v prehnanej snahe schudnúť čo najrýchlejšie dopúšťajú mnohých chýb bez toho, aby si to vôbec uvedomili.
Prinášame preto prehľad najčastejších omylov, ktoré bránia zdravému znižovaniu nadváhy.
Nedostatok informácií
Základnou chybou ľudí, ktorí sa rozhodnú pustiť do boja s nechcenými kilami, je, že si poriadne nenaštudujú danú problematiku. Opierajú sa len o informácie, ktoré niekde počuli, o rady kamarátky či kusé informácie z internetu, v horšom prípade z reklamných prospektov na produkty na chudnutie. Dôsledkom neznalosti je, že človek stráca čas neúčinnými diétami a peniaze na tabletky, ktoré neúčinkujú. Čo je však horšie, pri nesprávne zvolenom spôsobe chudnutia môže aj ohrozovať svoje zdravie.
Držanie hladovky
Väčšina ľudí si myslí, že čím menej zjedia, tým viac schudnú. V skutočnosti to však celkom neplatí. V prvých týždňoch hladovky idú síce kilogramy dole, no po pár týždňoch sa váha zastaví. Človek v takomto prípade buď rezignuje a zje, čo mu príde pod ruku a priberie viac, ako schudol, alebo ešte viac obmedzí príjem potravy. Oba prípady sú škodlivé a zdraviu nebezpečné. Predpokladom zdravého chudnutia nie je úplne sa vyhladovať. Hladné telo si totiž potom robí z každého kúska potravy, ktorý prijme, zásoby alebo sa „naje“ našich svalov.
Úplné vylúčenie tukov a sacharidov
Ďalšou typickou chybou je úplné vylúčenie tukov a cukrov z jedálneho lístka. Tie pritom naše telo potrebuje rovnako ako ostatné zložky. Nemali by sme ich preto úplne zavrhovať, stačí len, ak si vyberieme tie správne. Namiesto živočíšnych tukov v podobe červeného mäsa si dáme sóju alebo tofu. Krémové koláče či keksy zase nahradíme ovocím, ktoré obsahuje menej cukrov. Aj tu však platí, že si treba dávať pozor na množstvo. Najmä banány totiž obsahujú veľa sacharidov, preto zjesť ich kilogram na posedenie by nebolo správne.
Žiaden pohyb
Predstava, že človek zdravo a rýchlo schudne len obmedzením príjmu potravy, je naivná. Pri zhadzovaní kíl navyše je rovnako dôležitý pohyb. Ten nielen pomôže rozhýbať náš metabolizmus, ale aj spevniť telo. Najmä pri radikálnom úbytku telesnej hmotnosti, ktorý nesprevádza žiaden pohyb, sa totiž stáva, že pokožka na bruchu či rukách začne neesteticky ovisať. Aby sme sa tomu vyhli, je dobré začať športovať. Pomôcť môže plávanie, beh či návšteva fitnescentra aspoň trikrát do týždňa.
Text: hu pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK
