Víno, čokoláda aj oriešky - doprajte si ich. V týchto množstvách!

Horká čokoláda

Obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré sú prospešné pre zdravie a v našom tele pomáhajú odbúravať škodlivé látky. Najideálnejšie je skonzumovať jednu kocku čokolády každý večer po večeri. Priveľa čokolády by vás mohlo nabudiť a cukor spôsobí, že sa vám bude horšie zaspávať.

Červené víno
Vďaka resveratrolu, ktorý víno obsahuje, ho odporúčajú aj lekárski odborníci. Táto látka totiž prospieva v boji so srdcovými chorobami. Hlavnou zásadou popíjania je však primeranosť. Odborníci odporúčajú zhruba tri poháre červeného vína týždenne.

Oriešky
Obsahujú minerály, vitamíny a nenasýtené mastné kyseliny, sú však aj kaloricky výdatné a preto nie je dobré konzumovať ich vo veľkých množstvách. Odborníci odporúčajú zhruba pol šálky orieškov denne - to je množstvo, ktoré naše telo ľahko spracuje a využije z neho maximum benefitov.

Olivový olej
Je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny a antioxidanty. Jedna polievková lyžica olivového oleja však obsahuje až štrnásť gramov tuku. Odporúčané sú teda dve polievkové lyžice denne.

Káva
Aj vďaka káve sa v našom tele dejú určité procesy, ktoré sú prospešné psychickému či fyzickému zdraviu, zhodnúť sa na počte odporúčaných šálok denne, sa však odborníci nevedia. Niektorí tvrdia, že tri je tak akurát, pre iných sa povolená hranica končí pri jednej. 

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK