Nedostatok spánku línii neprospieva. Máme väčšiu chuť na sladké
Nedostatok spánku neprospieva nášmu vzhľadu, koncetrácii či fyzickej sile. Ale viete, prečo by ste ešte mali dbať na správny spánkový režim?
Nedostatok spánku totiž v nás vyvoláva chuť na jedlo. Hoci väčšina ľudí spí v priemere päť až sedem hodín. Podľa vedcov je skutočne najideálnejší čas do osem hodín spánku. Inak sa totiž stane, že sme neustále spánkovo deprivovaní.
Na nedostatok spánku telo reaguje zvýšeným stresom. V tele sa zvyšuje tvorba stresového hormónu kortizolu, ktorý sa spolupodieľa na chemických procesoch s inzulínom. Pre nedostatok spánku je hladina cukru v našej krvi nevyrovnaná a máme väčšiu chuť na sladké či nezdravé jedlá z fast-foodu.
Aj preto sa často stáva, že ľudia, ktorí spávajú menej, majú problém s hmotnosťou a následne sa môžu tieto problémy pretaviť do zdravotného rizika srdcovocievneho systému. Nehovoriac o cukrovke.
Text: gj, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK