Optimálna výživa je jednou z podmienok plodnosti
Štatistiky uvádzajú, že neplodnosť postihuje 10 až 15 percent párov. Jednou z častých príčin sú problémy s ovuláciou u žien a pokles kvality spermií u mužov, ktorým pritom dá pomerne ľahko a efektívne predísť.
Ako? Základom je zdravá a vyvážená strava a aktívny životný štýl.
Ešte pred cestou do reprodukčného centra by preto mala predchádzať zmena stravovacích návykov oboch partnerov, snaha povzbudiť telo a dostať ho do optimálnej kondície.
"Vo svojej praxi som sa stretla s množstvom žien, ktoré nemohli otehotnieť. Spoločne sme sa zamerali na dôslednú zmenu jedálnička, prečistenie organizmu a ak bolo to potrebné aj následnú redukciu hmotnosti," prezrádza Monika Divišová, špecialistka na výživu z pražského centra Wellnessia. "Telo sa dostalo do prirodzenej rovnováhy a otehotnenie už nebol problém," potvrdzuje Divišová. U mužov môže dôkladná očista tela a doplnenie dôležitých živín podporiť kvalitu a pohyblivosť spermií.
Čo teda odporučiť dvojiciam, ktoré sa pokúšajú o splodenie potomka? "Okrem psychickej pohody sa určite oplatí zapracovať na očiste jedálnička a posilnenie organizmu dostatočným množstvom všetkých potrebných živín. Mnoho ľudí si myslí, že urobili veľký krok k zdraviu, keď si k obedu namiesto knedlí dávajú zemiaky. V tomto prípade odporúčam urobiť trochu zásadnejšie rozhodnutia a jedálny lístok skutočne vylepšiť," vysvetľuje Divišová.
Odporúča ubrať všetko, čo telo zaťažuje a dodáva minimum živín (vyprážané jedlá, sladkosti, alkohol, hotové jedlá, instantné potraviny, umelé sladidlá, biela múka a stužené tuky) a pridať potraviny telo posilňujúce (surová zelená zelenina, ovocie, orechy, semienka, celozrnné obilniny, správne tuky).
"Ak trpíte nadváhou, problémami so zažívaním či ste vystavení veľkému stresu, tak začnite riešiť výživou najskôr tieto problémy. Telo sa dostane do väčšej harmónie, čo má na tehotenstvo veľký vplyv. Drastické diéty nie sú v tomto prípade ideálne riešenie, určite vyhľadajte odbornú pomoc," odkazuje špecialistka.
Novo osvojený stravovací a pitný režim by samozrejme nemal skončiť s vytúženým otehotnením. Ak sa ženy stravujú počas tehotenstva naozaj zdravo, celkový priebeh, pôrod a šestonedelie bývajú prirodzené a bez komplikácií. A ak telo dostáva počas tehotenstva všetky potrebné živiny v dostatočnej miere, má to samozrejme priaznivý vplyv na zdravie plodu, a navyše žena priberie len primeraných 8-10 kg, ktoré idú po pôrode veľmi ľahko dolu.
Text: lp, pre oŽene.sk, v spolupráci s 2media.cz
Foto: SHUTTERSTOCK
