Boj s kilami nenechávajte až na leto, začnite už teraz

Nadýchtite sa správnej vône

Existujú vône, ktoré potláčajú chuť do jedla. Jednou z najdostupnejších byliniek je mäta. Ak si napríklad do vonnej sviečky nakvapkáte pár kvapiek mätového oleja, nielenže vám byt bude sviežo voňať, ale chuť na maškrtnenie sa rozplynie. Mäta je totiž veľmi silná aromatická vôňa. Podobné účinky má aj vanilková vôňa, ktorá je sama o seba taká výrazná, že len vôňou už člocveka nasýti. 

Stolujte na menej nebezpečných farbách

Aj farba taniera môže ovplyvniť vašu chuť do jedla. Farby, ktoré sú pre jedlo netypické ako modrá, fialová či výrazná ružová si mozog nespája s pokrmom. Keď naservírujete jedlo na takýto tanier, zjete menej.

Nikam sa neponáhľajte

Zvyknete do seba obed "nahádzať" za 10 minút? Tak potom sa nečudujte, že vaše kilogramy stále narastajú. Treba sa naučiť jesť pomaly, každé sústo poriadne prežuť. Organizmus nebude mať problém s trávením a pocit nasýtenia vám vydrží dlhšie.

Podporujte sa s kamarátkou

Nájdite si s kolegyňou, ktorá by chcela takisto schudnúť. Na spoločných obedoch sa navzájom podporujte a kontrolujte, koľko a čoho ktorá zje. S človekom, ktorý sa snaží o to isté čo vy, idú kilá vždy dole o čosi ľahšie.

Nezabúdajte na vlákninu

Vláknina vás zasýti na dlhý čas, akútny pocit hladu vďaka nej nepocítite a tým pádom nebudete mať potrebu siahnuť po niečom nezdravom pod zub. Navyše, vláknina povzbudí tráviaci systém a prečistí črevá, ich funkcia sa pravidelnou konzumáciou vlákniny zlepší.  

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock