Zatočte s malátnosťou, už je tu jar!

Počas zimných mesiacov v organizme klesá hodnota hormónu šťastia, serotonínu a naopak, hodnoty hormónu spánku, melatonínu, sa mierne zvyšujú. To je hlavný dôvod, prečo sa s koncom zimy cítime malátne, ospalo a na nič nemáme chuť. Tento stav nás však nemusí úplne pohltiť a môžeme s ním úspešne zabojovať. V prvom rade prestaňte leňošiť. Víkendy by ste napriek upršanému počasiu nemali presedieť doma pred televízorom či za počítačom. Telu musíte stoj čo stoj dopriať pohyb, ktorý pomôže vášmu krvnému obehu - ten sa rozprúdi a tým pádom sa do vášho tela dostane viacej kyslíka. Budete sa cítiť sviežejšie a zdravšie. Ďalším jednoduchým krokom je otužovanie tela. Namiesto horúcej sprchy si pustite vlažnú vodu, ktorej teplotu postupne ešte znižujte. Telo sa prebudí oveľa rýchlejšie a navyše takto zabojujete aj proti celulitíde.

Obklopte sa sviežimi a veselými farbami. Čím lepšiu náladu budete mať, tým viac hormónu šťastia sa vám vyplaví do krvi. Únavu zaženiete a na tvári si vyčaríte úsmev. Je na čase odľahčiť aj stravu, ťažké zimné jedlá spôsobujú malátnosť, lebo telo má veľa práce s ich trávením. Presedlajte na čerstvé šatáty, chudé mäso, ľahké polievky a celozrnné potraviny. Ak ste sa počas zimy "vykŕmili" je na čase, aby ste nejaké tie nadbytočné kilogramy začali aktívne zhadzovať. Bez pohybu a zdravého jedálnička to však nepôjde. Ale práve športom si takisto naštartujete metabolizmus a budete sa cítiť sviežejšie. Treba športovať pravidelne, aby si telo na nový režim čo najrýchlejšie zvyklo.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shuttertsock