Sedem tipov, ako si poradiť s jarnou únavou

Poradiť si však možno aj s touto nepríjemnou záležitosťou. Pozor však na únavu, ktorá trvá viac týždňov až mesiacov. Môže signalizovať vážne ochorenia a v takomto prípade je potrebné poradiť sa s lekárom.

1. Dostatok pohybu:
Pohyb je prevencia proti jarnej únave. Cvičenie a šport stimulujú krvný obeh a  telo sa tak zbaví nielen škodlivín, ale aj stresu a depresívnej zlej  nálady. Myslite aj na správne dýchanie, a to nielen pri cvičení. Správne dýchanie núti telo k produkcii hormónu kortizolu, vďaka ktorému telo lepšie znáša psychický tlak. Sústreďte sa preto na hlboké a pravidelné dýchanie do brucha.

2. Saunovanie:
Pobyt v saune pôsobí proti stresu a regeneruje organizmus.

3. Pitný režim:
Nezanedbajte príjem tekutín. Vypite za deň aspoň dva litre vody, bylinkových čajov, nesladených ovocných štiav a minerálok.

4. Dostatok relaxu:
Na začiatku jari je dôležité dopriať si dostatok odpočinku. Veľa sa prechádzajte, budete prekvapení, ako pomáha už len samotné slnečné svetlo. Slnko telo potrebuje: zásobuje ho vitamínom D a takisto organizmu dodáva aj látky, ktoré zlepšujú náladu. Dobrú službu však urobia aj masáže alebo návšteva wellness centra.

5. Vitamíny a bylinky nesmú chýbať:
Ak sa nechcete cítiť unavení, nezabúdajte na vitamíny. Telu nesmú chýbať najmä vitamíny A, B, C a látky ako zinok či selén je v tomto období nutné stále a pravidelne dopĺňať. Dbajte preto na pravidelnú konzumáciu ovocia a zeleniny, najlepšie v surovom stave. Staviť môžete aj na bylinky.  Dobrou voľbou je napríklad ženšen, ktorý stimuluje centrálny nervový systém. Podporuje srdcovú činnosť, zlepšuje črevnú peristaltiku, znižuje hladinu krvného cukru a pomáha organizmu  zvládať fyzicky aj psychicky náročné situácie.

6.  Vitamínové doplnky:
Vv záťažovom období nie je na škodu užívať vitamínové doplnky.  Dobrým doplnkom pre imunitný systém je napríklad hliva ustricová alebo výťažky z rastliny echinacea. Pomôcť môžu aj enzýmy, ktoré v tele riadia správne fungovanie imunity. V období, keď je organizmus oslabený a nedokáže sám zvládnuť napríklad silný zápal, je dôležité prijímať enzýmy zvonku. Enzýmové lieky posilňujú oslabenú imunitu a pôsobia proti zápalom a opuchom. Zabraňujú tak vysokej chorobnosti a častému opakovaniu choroby. Dobrú službu urobí aj koenzým Q10 - látka podobná vitamínom. Nájdete ju vo všetkých bunkách ľudského tela. Ak máte nedostatok koenzýmu, môžete sa cítiť vyčerpaní a ľahšie ochoriete. Táto látka totiž vytvára v bunkách zásoby energie, ktorá vám dodá potrebnú vitalitu a spomalí starnutie.

7. Odľahčená strava:
Prebudiť potrebuje aj trávenie. Očistiť od toxických látok mu pomôžu ľahké jedlá, bohaté na vitamíny a nezaťažujúce žalúdok. Obmedziť však treba nielen konzumáciu ťažkých mastných jedál, ale dôležité je aj prestať alebo minimálne menej fajčiť a vynechať alkohol. Nebojte sa občas aj zhrešiť, napríklad kúskom čokolády. Tá obsahuje fenyletylamín, ktorý zmierňuje pocity strachu, úzkosti a napätia.

Text: -zh- pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK