Jar odštartujte novými stravovacími zásadami
Nie je na čase konečne si vstúpiť do svedomia a skúsiť sa stravovať lepšie? Vyskúšajte tieto tipy:
Deň začnite šťavou. Odšťavte si napríklad pomaranč a cviklu a takúto koncentrovanú šťavu zrieďte vodou. Organizmus nijako nezaťažíte, naopak, prečistíte tráviace ústrojenstvo a hneď ráno telu dodáte niekoľko vitamínov.
Nikdy z domu neodchádzajte nalačno. Ak vám ráno nechutí a museli by ste jesť doslova nasilu, vypite aspoň pohár ochuteného acidofilného mlieka alebo si dajte jeden jogurt. V žalúdku budete mať aspoň niečo, organizmus bude mať akú-takú energiu, aby mohol fungovať a vy deň začnete zdravo. Ideálne je jogurt skombinovať s ovsenými vločkami.
Na obed jedzte s rozmyslom. Ak je sezóna zeleniny, doprajte si na obed vždy porciu čerstvého šalátu, porcie jedla zmenšujte, jedzte pomaly, nikdy nie v strese. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, na tanieri by sa tri razy do týždňa mali objaviť ryby.
Poobednú kávu si dopriať môžete, ale pite výlučne čiernu, bez cukru a smotany. Ak je to pre vás nepredstaviteľné, smotanu nahraďte mliekom, cukru sa postupne zbavte. Ideálne by bolo, ak by ste namiesto kávy poobede presedlali na zelený čaj.
Vsaďte na proteíny, pozor, nemusí ísť vždy o mäso. Skúste napríklad strukoviny na niekoľko spôsobov alebo chutne upravené tofu syry. Zmena vám prinesie odľahčený žalúdok a rýchlejšie trávenie.
Do čerstvých šalátov pridávajte klíčky, ktoré sú priam zázračným zdrojom všetkých potrebných vitamínov. Len pamätajte na to, že ich treba vždy konzumovať čerstvé.
Používajte panenský olivový olej, je zásobárňou vzácnych nenasýtených mastných kyselín prospešných pre organizmus. Olivový olej si dokonca môžete ráno kvapnúť aj do šťavy, povzbudzujú trávenie počas dňa.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutetrstock
