Ako sa vyhnete kalorickým nástrahám doma a v práci

Počas dňa na každú z nás číhajú nástrahy v podobe nebezpečných kalórií. Od samého rána sa treba mať na pozore, aby sa takéto kalórie nedostali do nášho taniera. Ako sa im úspešne vyhýbať?

Ak sa ráno ponáhľate a potrebujete sa rýchlo nasýtiť, zväčša siahnete po cornflake-soch. A hoci sú na raňajky naozaj veľmi praktickým jedlom, zväčša sú aj kalorickou bombou, pre vysoký obsah cukru. Podobne sú na tom aj ochutené müsli. Ak sa už ráno chcete vyhnúť číhajúcim kalóriám, dajte si obyčajné, neochutené ovsené vločky s bielym jogurtom, prípadne s niekoľkými orechmi. Nezhrešíte ani celozrnným chlebíkom s jemnou šunkou alebo tvarohovou náterkou s kúskami zeleniny.

Počas dňa na nás kalórie číhajú najmä počas stresujúcich momentov. Telo si pýta cukor a tak v takýchto okamžikoch siahneme po čomkoľvek nezdravom a potom sa preklíname. Takže, keď cítite, že sa na vás zo všetkých strán valí stres, dajte si prestávku, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, prejdite sa a po ruke vždy majte nejakú zdravú "mlsku". Navyše, po stresujúcom dni vám oveĺa viac než nezdravé jedlo a niekoľko pohárov vína pomôže pohybová aktivita. A po nej si doprajte zdravé a nízkokalorické jedlo.

Pozeranie televízie sa u väčšiny z nás neexistuje bez pojedania. Práve počas tejto zdanlivo nevinnej večernej siesty sú kalórie v strehu. Ako sa pokušeniu vyhnúť? Jednoducho! Žiadne nebezpečné kalorické pochutiny nekupujte. Pri obľúbenom seriáli môžete prežiť aj so zeleninovým šalátom či pekne pripraveným ovocným šalátom.

Nástrahám sa vyhýbajte už počas nákupu. Žiadne obrovské XXL balenia, ktoré čakajú v chladničke na svoju chvíľu a hoci sú určené pre štvorčlennú rodinu, vy takýto "balíček" zlikvidujete za dva dni. Keď ho máte, bola by ho predsa škoda vyhodiť. A žiadne čokoládky či sladkosti, tie do košíka ani nepoložte! Žiadne výhovorky ako "to je čokoláda pre sestrine deti" a podobne. V slabej chvíľke by ste o ňu deti s čistým svedomím okradli. Podobne sa vyhnite aj polotovarom, v ktorých ani neviete, čo poriadne je... Pri nákupe podrobne čítajte zloženie výrobkov, počítajte denný príjem kalórií a snažte sa neprejedať. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock