Ženy najradšej posilňujú nohy, muži ruky
Ženám viac vyhovujú skupinové cvičenia, mužom činky. V posilňovni vyhľadávajú iné stroje.
Muži chcú dvíhať činky
Sú aj ženy a nie je ich málo, ktoré preferujú fitness-centrá. Avšak stroje, ktoré si obľúbia a na ktorých najčastejšie cvičia, sú spravidla iné, ako tie, na ktorých najčastejšie vídať mužov. Osobný tréner a inštruktor z bratislavského fitnesscentra Body Energy Club, Michael Achberger vysvetlil, že najčastejšie obsadzovaným strojom je tzv. bench press. Ide o klasický silový stroj s veľkou tyčou a kotúčami. Okrem prsných svalov sa na ňom dobre posilňujú aj ruky. Čím je záťaž väčšia, tým viac sily muž potrebuje. "Muž si proste potrebuje ľahnúť a dvíhať nad seba činky. To ho baví najviac," skonštatoval Achberger.
Abductor je ženský
Ženy nerady dvíhajú činky. Ich obľúbeným strojom je abductor a veľmi podobný adductor. "Sú to stroje, na ktorých človek sedí a rozťahuje či sťahuje nohy záťažou, akú si určí," objasnil Achberger a s úsmevom dodal, že do istej miery to u žien považuje aj za lenivosť. "Vezmú si časopis, sadnú si na abductor a čítajú." Tieto stroje sa teda často považujú za ženské stroje, muži sa im z tohto titulu vyhýbajú, podobne, ako ženy bench pressu. Jednoducho, aj vo fitnescentre vládnu predsudky.
Ženy vyhľadávajú stroje a cviky s vlastnou váhou či fitnespomôckami ako bosu či TRX, muži zas činky. "Tréning prispôsobujem tomu, čo človeka baví a všeobecne sa dá povedať, že v prípade žien sa dá vymýšľať viac ako pri mužoch," hovorí zo svojej praxe inštruktor. Rozdiel medzi ženami a mužmi v posilňovni je aj ten, že kým muži sú zameraní na rozvoj hrudného svalstva a bicepsov, viac zanedbávajú nohy. U žien je to zas opačne.
Novinky vo fitkách
Momentálne je hitom antigraviti. Hoci v rámci jeho konceptu sa aj visí dolu hlavou, ide skôr o relaxačné cvičenie. Uvoľníte sa, v hlave sa vám preleje krv. Antigraviti obsahuje nenáročné, no uvoľňujúce cviky. Cvičenie je podľa Achbergerových slov vhodné na formovanie postavy, pričom niečo podobné má aj s jogou. "Tá tiež nie je vyslovene určená na chudnutie, pretože výdaj nie je príliš vysoký, ale skôr na skvalitnenie svalstva a posilnenie ducha."
Text: Dana Závadová pre oŽene.sk
Foto: Dana Závadová
