Pevné a štíhle telo (nielen) v lete - základ tvorí vhodná strava

Určite je zbytočné prepadať panike a uchyľovať sa k radikálnym diétam či podobným, organizmu neprospievajúcím riešením. Ešte stále je čas vylepšiť telo rozumne, bez bolestivých invazívnych zásahov. Obzvlášť ak potrebujete upraviť váhu len o pár kilogramov, účinne zoštíhliť a spevniť problematické partie.

"Chce to premyslenú zmenu životosprávy, životného štýlu. Len táto cesta prináša dlhodobý efekt a výhradne pozitívne vedľajšie účinky, predovšetkým celkové zlepšenie fyzickej i psychickej kondície," zdôrazňuje skúsená nutričná poradkyňa Monika Divišová, ktorá spolu so svojím tímom v pražskom centre zdravého chudnutia Wellnessia aplikuje prirodzený a pritom veľmi efektívny program tvarovanie postavy.

"Obracajú sa na nás ženy, ktoré sú štíhle, len boky majú širšie, než by si priali, alebo muži, ktorým sa s pribúdajúcim vekom objavuje bruško i napriek tomu, že zvyšok postavy vyzerá chudo, prichádzajú aj ľudia nespokojní s ochabnutým telom bez vitality," vymenúva Divišová.

"Spoločne zostavíme individuálny plán tak, aby vyhovoval a dával zmysel. Napríklad keď niekto chodí pravidelne cvičiť, a napriek tomu sa stále nemôže zbaviť bruška, zameriame sa predovšetkým na výživu a jej kombináciu s pohybom, teda kedy a čo jesť a piť. Naša práca prebieha v niekoľkých fázach - čistenie tela a jeho výživa, intenzívna zmena návykov a ich dlhodobé udržanie," opisuje spôsob odborníčka.

Podľa nej je veľmi dôležité zostaviť jedálniček vhodný z kalorického aj nutričného pohľadu. "Zásadné je mať svoje chute pod kontrolou a pritom sa netrápiť hladom," dodáva Monika Divišová.

Na zozname "nežiadúcich" potravín sa určite ocitnú: vyprážané, jedlá (rezeň, karfiol, syr, hranolky, atď.), konzervy, biely cukor a všetko, čo ho obsahuje, údeniny (najmä salámy, párky, klobásy a nekvalitné šunky), alkohol.

Naopak vítaným obohatením je zelenina, vláknina (celozrnné produkty), správne tuky (Omega 3 mastné kyseliny - ryby, ľanové semienko) a vhodné potravinové doplnky.

Zmeny v jedálničku, keď jedlá plné prázdnych kalórií nahradí zdravé, avšak nemenej chutné varianty, a dôsledné dodržiavanie nových stravovacích návykov zaručene prinesú požadovaný efekt, upozorňuje Divišová. A navyše aj bonus - spokojnosť s vlastným telom pri pohľade do zrkadla.

Text: zg, pre oŽene.sk, 2media.cz
Foto: SHUTTERSTOCK